阅读《高效休息法》总结：
我们都是普通人，都会感到疲惫。但人生之所以有趣，是因为我们可以不断升级自己，让自己活得更舒服。
今天从三个角度了解，我们该如何排除杂念，获得真正的休息。
首先，我们了解到自己明明已经休息了，可人还是觉得打不起精神的原因是大脑太累了。并且，只要我们脑海中闪过想法，大脑就会不停地运转。
这也意味着人即使在发呆，或者是胡思乱想的时候，大脑也会持续运转耗能，并且这种能耗非常大，甚至占大脑整体能量消耗的60%-80%。
其次，因为认识到胡思乱想会很耗能，所以要想减轻大脑的负担，我们就要学会丢开对过去的纠结，和对未来的迷茫，把注意力聚焦于当下，也就是正念。
正念可以有意识地训练，学习了正念呼吸法，学会了如何把注意力集中在呼吸上。事实上，在单位时间内，集中注意力做一件事情，对提升做事的效率有着非常大的好处。
我们在专注到一定程度的时候，还可以达到心流的状态。而且，这种状态对大脑有反向的促进作用。
最后，还从三方面了解了消除大脑疲劳的方法。比如，通过呼吸、冥想、跳出猴子思维的方法来排除杂念；通过认识、接受、调查、保持距离等方法来应对巨大的情绪波动。
以及通过关注呼吸、集中注意力以及扫描全身的方法来应对身体不适。
这本书提醒我们要懂得关注自己，留给自己喘息的空间和机会。停下来不代表停滞不前，反而好的休息，可以积蓄能量，让我们走得更远更好。
