谈到减肥，恐怕是令很多人头疼的一件事了。在减肥的道路上，经历坎坷，跌跌撞撞却依旧减肥不成功的大有人在。面对这个“天敌”，不少人抱怨：“为什么我每天坚持锻炼，努力克制自己的食欲，却依旧减不了下来？”。事先声明，我并不是这方面的专家，但是我想从意志力这方面谈谈对减肥的看法。
在Willpower一书中，详细的阐述了意志力和减肥的关系。很多人会有这样的想法，如果一个人意志力足够的坚定，那减个肥一定不在话下吧？其实意志力与减肥的关系并没有大家想象的这样直接。
Willpower在节食风暴一章中提到控制体重的3条很有趣的规则：1.永远不要节食 2.永远不要发誓说戒掉巧克力或任何其他食物 3.永远不要把体重超标等价于意志力弱，不管你是评判自己还是评判他人。
很多人将意志力用于节食，这里不得不提到著名的奥普拉悖论，奥普拉，是一位新闻主播，也是一位节食者，她曾经坚持好几个月不吃固食，专吃流食，但瘦下去不久，就开始反弹，甚至变得比以往任何时候更胖了。这足以说明连自制力很强的人也很难始终容易的控制体重。或许我们可以尝试从基础生物学的角度来解释这一问题。当我们运用利用意志力来应对生活中的学习工作，对于身体来说，其实是没有本能的反应的，并且不会对身体造成任何的威胁。然而，节食不同，生理上的饥饿会让身体竭尽所能的留住每一个脂肪细胞，误以为遭受了一场前所未有的饥荒，导致新陈代谢减慢。所以不要尝试着急速减肥，而需要慢慢的改变自己的生活，养成习惯来产生持久的效应。特别强调的是，处于青春期的孩子尤其不要通过节食这种不健康的方式来试图减轻体重，不仅有更大的可能性在两三年后体重反弹，且对身体造成了巨大的伤害。如果有兴趣的话，可以看看这则TED演讲。
https://m.xinli001.com/info/100011698?share_source=app&utm_source=appShare&share_user_id=undefined为什么节食减不了肥
减肥的第一步不是放下碗筷，什么也不吃。而是要给自己设置一个切实可行的目标。在《西虹市首富》这部电影中的王多鱼为了花钱脑洞大开，想出了“脂肪险”，带动全市人民燃烧卡路里，为什么拿到钱市民们可谓是使出了浑身解数。在实际生活中是存在类似的情况的。英国博彩公司威廉•希尔曾针对减肥者设有一项业务。减肥者与公司设定目标在一定期间内减下多少磅，只要赌徒实现了目标就可以得到50倍的赔偿。真正的事实却实，大多数人高估了自己的能力，从而定下了不切实际的目标，输掉了赌注。
就像一口吃不成个胖子，赘肉也不会那么容易的离开我们。要想减肥，就不要想着走捷径，首先确定一个执行度和可操作性的目标，坚持下去。
未完。
