1早睡早起完成情况，按照计划持续保持。

图片发自简书App

2早起运动，例假期间暂停，换做上半身拉伸。 3检视反思保持习惯。4阶段性暂停，休整身心状态，接纳自己的精力低谷期，只处理5紧急重要事务。5按时参加小组周会，班周会。