习惯的养成。在《高效能人士七个习惯》中讲到，习惯是知识、技巧和意愿的结合，也就是三者重合的部分。

首先，当我们要去养成一项习惯的时候，一定是要有意愿的，就是我想要养成这个习惯，我想要改变。其次，在有意愿的基础上学习相应的知识和技巧。比如我们要养成早起这个习惯，那么我们怎么做的呢？

我们来参加早起营都是有想早起的意愿，属于在我们思维上进行改变，这个就不细说了。

其次，我们在用SMART法则来拆解下我们早起习惯的养成。

（1）Specific：具体的，21天早起4.00-6.30打卡，80%以上。

（2）Measurable:可衡量的，打卡记录就是可记录数据和衡量数据的

（3）Attainable:可实现的，早起的时间段是在我可以接受的范围内，我可以做到

（4）Relevant: 相关的，早起这项习惯就是相关的

（5）Time-Bound：时间属性，21天打卡和4.00-6.30打卡是具有时间属性的

如果以前你没有听过SMART法则，那么这就是你的新的知识，通过输入新的知识，辅助习惯的养成。

最后，我们知道萌姐有早起的仪式：比如制定闹铃，带着目标早起，使用《赢效率手册》和《总结笔记》，喝一杯香气浓郁的咖啡和吃早餐。这些方法就是我们的技巧，可以通过这些技巧和方式达成我们的目标。

其次，养成习惯，我们要从小事做起，就是微习惯。雪瓶老师讲过，如果没有阅读的习惯，怎么养成读书的习惯。

（1）就是在你最显眼的地方，比如在家里进门的鞋柜、卧室床头、在家里书房、沙发上，各放置一本书，这样就可以每天都看到书，不经意间可能就会拿起书来读。但是很多人是怎么做的呢？ 很多人买完书，就是在某个角落堆着，平时也看不到它，也想不起来翻它。所以，我偶然会去咖啡馆或者奶茶店，发现他们的店内会有一些书摆放，也有人在喝着东西看书或者工作。这是一种潜意识，让顾客进入到这个安静的空间内，不经意间想翻一本书来看。

（2）第二个，因为如果刚开始读的时候，可能读不下去。那就每天尝试读1页，也不多，1页花个5、6分钟的时间，每天读1页。通过养成一个微小的动作和行动，养成微习惯。

比如早起这个习惯，有的人从原来早上七八点起床，突然把闹铃改到四五点钟，结果没有几天就不适应，坚持不下去。这其实是错误的。早起也可以从微习惯养成。正确的做法是，设定21天为一个周期，在第一个21天，比以往早起五分钟，通过21天适应这个起床时间后，在下一个21天，比之前的时间再提前5分钟。每次的早起时间的提前，都是通过5分钟这个微小的时间来完成的。通过微习惯，无意识中养成习惯，并且身体可以适应。

所以，从小事做起和微习惯，也是我们可以精进的一个点。