发现很多关于吃的一些误解如：
很多人对“吃饱”这个概念的理解是有误区的，他们认为“吃撑”才是“吃饱”；
所以胃撑的越来越大，食量也越来越大，这里我们一定要转变这个观念，记住一句话——不饿即饱。
这句话我就想到老话说的：吃饭要吃到七分饱，怎么样算七分饱呢？就是感觉自己不饿就行。
另外，在你吃东西前，要分清楚你是真饿了，还是你的情绪告诉你饿了？
这要怎么做呢？就要做深呼吸，主要是腹式呼吸，吸气的时候慢慢的让自己的小腹鼓起来，呼气的时候用嘴呼，让肚子瘪进去。
你会发现经过三次呼吸以后，你整个人的状态慢慢就放松了，你就没有那么强烈的欲望要吃东西了，因为人压力大的时候才会去吃不必要的东西。
为什么会这样？
因为我们人有两种神经，一种神经叫做“交感神经”，另一种神经叫“副交感神经”。
交感神经就掌管着所有应激反应，交感神经一上线，就会分泌大量的肾上腺素，人就特别激动。
你看人吵架愤怒、恐惧逃跑的时候，就是交感神经收到信号让身体立马释放大量肾上腺素，如果情况严重，人就跟疯了一样失去理智，打架的时候就是这种状态。
副交感神经呢，它是帮助我们消化和休息的。
但是因为现在的生活节奏越来越快，很多人每天都处于打或逃的状态，即便是下班在家，刷手机的消息也都有很多刺激的内容；
那么你身上就一直不断地分泌肾上腺素，让你有更多、更大的压力，然后你就会想吃更多东西。
所以最简单的调节方法就像刚才说的，我们可以用呼吸让自己放松，我们做三次短吸气-长吐气，短吸气-长吐气，短吸气-长吐气。
然后没准这种情绪性食欲就不见了。
如果依然觉得饿，可以吃一个鸡蛋或者一包不超过200ml的牛奶，可以顶饿，还可以补充蛋白质，而且热量不高。
要随时体察自己的情绪，知道自己是因为情绪导致饥饿感，还是真的饿了。
随时随刻要计算自己吃的东西，有没有超过今天所需的剂量？
认真的觉察自己一天中的生活，吃进去的东西是不是合理？不断的把它记录下来，不要再过稀里糊涂的日子。
活在当下，不是为昨天的自己后悔，也不是为明天的自己再操心，而只是生活在当下的自己，共勉！
