你有没有为了周末能陪娃来个自驾游，而熬夜加班？你有没有因为客户或老板的一个紧急电话，不得不熬夜加班准备一个产品说明会的PPT？
计划不如变化快，每个人都会因为遇到计划外的突发事件，而不得不熬夜加班。但熬夜后往往会导致第二天效率低下，而完不成当天的工作计划，于是又要熬夜赶进度，进而形成恶性循环。
但是也会有很多牛人前一天熬夜，第二天依然精神抖擞的去上班，他们是怎么做到的呢？其实很简单，那就是在熬夜前先睡一觉。
睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间，而快速眼动睡眠则为人们睡醒做了准备。
睡着后的三个小时中会进行高质量的睡眠，也就是深度非快速眼动睡眠，即熟睡。之后是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。
所以在熬夜前先睡上三小时就能快速为大脑充电，这样既能保证精力，也能避免身体和头脑疲惫，这才是健康的熬夜法。下次熬夜前试一下吧，你也会成为熬夜达人！
