你有没过这样的情况，心情非常不好的时候，强迫自己微笑，5分钟后心情居然真的变好了一点。

为什么会这样？因为脸部肌肉做出微笑动作，导致大脑认为你是开心的，进而放松了神经，让你觉得真的开心起来了。

也就是说，当我们和坏习惯抗争，或许要养成好习惯的时候，出现心里松懈状况时，大声说出你要做的事情，会对你的行为有引导作用的。

例如，要养成早起的你，在想赖床时，大声说：我现在此刻要起床刷牙，多说两次，你会忍不住起床的。

这里还有一点是，要多说积极鼓励的语言，少说负面消极的语言。例如，被安排了一个全新的项目，不要急着说“我不行”，可以试着对自己说：很好，又是一个全新挑战，又可以多学知识多成长了。如果，你经常对自己说不行，长期以往，就真的如你所说，你不行。

因为，说什么样的话，成为什么样的人。