视频】防治驼背，改善肺部功能增强抵抗力
原创 2017-01-08 国君 厦门光亮骨科医院
《穴位经络健身操》8个分解动作视频
[第四节] 扩扩你的胸
（1）主要穴位：云门、中府、肺俞、心俞、膻中，胸夹脊穴
（2）主要经络：手太阴肺经、督脉、任脉、足太阳膀胱经
（3）动作要点：
①双手前臂稍屈曲，并与肩同高，不能低于同肩高度，保持水平或略高为宜。
②做深吸气动作，并在吸气末同时两手向后用力扩胸，向前提胸，并呼出气体或发出“嗨、呀、啊”的声音，连续10次，约15-20秒。
（4）主要功效：前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处，做好扩胸运动和深呼吸，不但能够宽胸理气，调整胸椎后关节紊乱，还能改善肺部功能、提高抵抗力。
（5）注意事项：
①保持上肢与肩同高或略高，但不能低肩部。
②扩胸或捶胸时，发出“声音”为佳。
