作业1：
我可以如何在生活中运用这些收获？
作业2：
1、练习识别自己的情绪模式
2、帮助自己建立新的情绪模式
周日这是一个非常好的训练场地，主人公开始上场，孩子，老公，我，还有一条3个月大的小狗，我们要做的事情是全家出动带着这条狗去宠物所给狗打一针预防针；
这是第一次给狗打针，可能出现的雷区：1、找不到地；2、到了后小狗今天不能打针；3、打一针特别贵，比买一条狗还贵好几倍；
做法：先打开手机导航，搜到了宠物地，很近，所以第一个雷区不存在了；
天气有点热，老公拿了个大的塑料袋将小狗袋住，然后我们就出发了；到了宠物地点，老公将小狗从袋子里拿出来时，出现了意外，小狗撒了一泡尿在袋子里；这回儿他的整个状态就不对了；宠物门诊里面的店主养了一条巨大的黑色的布达拉多犬关在一个大大的铁笼子里，我们一到那儿，那黑东西就朝我们叫了两声，孩子受了惊吓，哇哇哭了起来，我赶紧抱起了她。她怕得都不敢看那条大狗了，紧紧地抱着我的脖子不下来。我只好抱着她向医生了解如何给小狗打针的事情；医生说了打预防针的价格，要打好几针，加起来还真不少，我觉得还可以接受，而老公觉得这只不过是一只普通的小狗，又不是什么金贵的狗，觉得不值。但因为我的坚持，所以还是打了预防针，老公将狗从脏袋子里取出，然后让医生给打了针；这时我和店里的那位女主人聊了起来，也鼓励孩子仔细看看那只关在笼里的狗，店里的女主人也说那狗是出不来的，一起消减孩子对大黑的恐惧心理；女主人聊起她的布达拉多犬时一高兴便和我多说了几句；这时室外温度有点升高，小狗想从袋里出来。老公管着狗，等得着急起来了，开始摧我，我让医生给我开个单子，所以又等了几分钟，老公提着狗走出了店外，到店对面的大树底下等着，等了好一回儿见我还没离开，便又过来了。我们拿了单子后一起回家了。但回去时老公的状态与来时已完全不是一个样子的了。大声地催我快点！我知道他的雷快要炸开了。
回家后第一件事，我便是对他说：你先去休息回儿吧！楼下这些事我来整理；他去了楼上休息，女儿还是很开心地和小狗一起玩，我把家里的事情整理好后，再带孩子上楼。这时已差不多半个多小时过去了。
我问老公：“刚才给小狗打了预防针后，你整个人都变了，是什么情况啊？”
“还不是你，这么慢，狗还拉了尿，脏死了。天还这么热，你这么久不出来，小狗都在袋子放不住了。”
“原来是这样，狗拉尿也正常的，脏了洗洗就好了。我那么久没出来，是因为我在等医生给我开的单子。”
听了我的解释后，他开始放松一些下来了。
对于这个事件，我进行了识别情绪模式与建立新的情绪模式的实践
