本篇文字不专业、不深刻，随笔写读后之感。
谨送给在困难中迷茫、孤独又坚持前行的朋友，也包括自己。
（部分语言引用自：书《感受爱》，APP帆书，电视剧《流星花园》）
对“爱”的定义，绝不仅体现在亲情、友情、爱情与肉体间，更多的是一种积极的情感和心理状态。
爱的识别与给予能力，代表着我们待人接物中，人之间的亲密关系或者人和事物之间的美好联结，也可以起源于钦佩、慈悲或者共同的利益 。
爱会回馈温暖的吸引、强烈的热情以及无私的付出等日常联结，存在于人际关系中并显现亲人间、朋友间、伴侣间、甚至陌生人间。
我们常常是因为缺乏对爱的识别和感受能力，所以感受不幸福、焦虑、恐惧、甚至抑郁。
比如，作为社会属性的人，我们在工作中，对待类似的事，可能会感受到恐惧和爱两种极端体验。
当我们感到恐惧（不快等）的时候，体内分泌肾上腺素；当肾上腺素控制我们的时候，容易出现愤怒、逃跑、不知所措等应激反应。
当我们感受到爱的时候，体内分泌催产素；催产素在体内可以减少皮质醇，不容易得心脑血管、异常血压等慢性疾病；容易出现快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松等愉悦反应。
绝大多数人，都渴望被爱，感受到爱。然而识别爱是一件心理的技术活。
是什么阻碍我们感受到爱。
想的太多。比如：多重任务与事件的并行处理；容易对人或事物做出预判；预期高过能力和现实，不能与不确定性和解。
过度依赖虚拟世界。比如：非面对面的情感依赖与宣泄，牺牲感官体验；非语言沟通形成的习惯性情感联结；非语言沟通流失的情感线索。
相关药物：比如：服用抗焦虑、抑郁的药物。容易造成依赖，并且可能难以中断。
我们如何释放压力，保持情感联结，感受爱。
保持理想的压力范围。根据能力和现实的情况，调整并保持合理的预期；让自己持有压力，但不构成焦虑。
用心构建爱的内在力量。爱大部分依靠内心的识别、感受与消纳，而不是外来；多和自己信任的人交谈，利用自己的感觉调整并平衡压力。
感觉被爱，追击幸福。
评估自己和他人的压力、情绪、意识、环境、舒适程度，并自我调整。
通过倾听情绪、情感、带着问题沟通与联结，在不脱离他人的前提下通过表达自己的感受来建立联结。
重塑和反应。重塑/调整自己对情境的认知，用对应的行动来响应认知。
尽管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成为一条充满意义和满足感的道路。
引用22年前流行偶像剧里、一句似乎没什么逻辑的经典台词：
当你想哭的时候，只要倒立，这样子原本要流出来的泪，就流不出来了。
--《流星花园》花泽类（周渝民）
愿我们不再难过，如果难过，就调整自己的心境与想法，比如“倒立”起来，眼泪或许就能止住。我们或许就能快乐。
愿我们拥有识别与感受爱的能力，不再孤独，不再犹豫，不再焦虑，不再抑郁。
