——早起与运动
清晨其实没有达到自己早起的目标，也是因为昨晚工作后购物一会到家再洗漱又有些晚了，大约十二点多，所以无论如何我的自然睡眠都需要七小时以上，因此，早晨便无法六点左右起来。
早起向来是被推崇的好习惯，然而有多少人能做到，唯有对自己足够严格和有追求的人才能够奏效的。
是的，通常在无数个闹钟间隔响彻六点到八点之间的情况下，八点多起床已是常态。然而我还是坚持做清晨运动，拉伸以及瘦腹运动。本来总是期待自己能继续规律的坚持跑步的习惯，但因为知道跑步又要做出门前的准备-穿衣、拉伸等等，回来又要拉伸似乎就担心要花费很久的时间，就耽误了其它重要的事，再加上现居地并没有就近的完美跑道（对了可以考虑一下去学校的路），便更加不容易为之行动起来。于是就经常做室内运动。
对了，最近看的访谈通过几个人的陈述收获了一个非常重要的概念：运动并没有刻意为了身材，而是健康！
——早餐与写作
今天做完运动后，吃早餐：煮蛋、水果奶昔（搭配不行不好喝）；做吃的花费时间似乎太多了，缺乏规律，所以效率下降也不利于食量控制；
而后写作了一会--有关于昨天的事，便准备出门参加教堂活动了。
——还做了哪些工作
学习了英文单词，
法语学习
谈了一小时钢琴
看书一小时
看电影《圆圈》-艾玛沃森
——教堂
其实一直很纠结总共并不经常去教堂，华人教堂去了一次就没有再去了，仅有的几次又都给了华人教堂以外的另一个教堂，有熟人在却很久不联系也没有关心反倒有些不好意思。说去了一个教堂就抛弃了另一个。当然，我心里的天使在安慰我说：
没关系的，大家都是基督徒，去的都是基督教无论哪个教堂应该不是重点吧，不重要吧，他们包括曼丽姐应该不会在意吧。
其实规律地去一下教堂既是多认识一些朋友，训练英语和听力，还有让自己不要那么苛刻，学会安放时间和心情，是极好的方式。你需要放慢你的心，学会不要担心和杞人忧天。学会按部就班的做事情，而不是停留在脑子里做无谓的思想斗争。
教堂的人们很善良，喜欢帮助人。christine看起来白发年纪有些大了，有七十来岁。告诉我们她的五个外孙儿女们都还是十岁不到，看样子她是生孩子很晚吧，之后还得去伦敦接他们来斯旺西住五天。无奇不有。
在教堂结束祈祷后，我们14个中国人和一个英国人、一个韩国组织者被邀请去john 和jennefer 的家吃烧好（BBQ)。主动提供帮助的感觉真的无与伦比的美妙。这种时候的主动提供帮助让自己觉得很踏实，很自在，很有价值。
我再次感到欣慰的是jennefer典型英国人教育孩子的方式，孩子们总是被给予足够的空间去动手做他们力所能及的事。我习惯性的想心疼式的接过她母亲让她帮忙拿的东西，她却面无表情的把东西拽在手里，仿佛这件任务必须是被标榜为她的财产似的，她不能让它落到任何人手里。做完事情，她的母亲会像朋友一样对她说：you were just so helpful。作为对她的贡献和她存在价值的肯定和奖赏。没错，她是主动对她妈说她想要帮忙的，而她只有五六岁左右。
晚安。
