各位战友，加入007后我加入了一个英语晨读群，每天早上我都会在7:30分之前完成当天任务。然后找到了李建勇（007-1933）小伙伴作为专栏留言的（笑来专栏）监督人，每天晚上宁可不洗澡也要写完留言（隔着屏幕闻到汗味了，有没有）。在没有形成习惯（快捷键）之前，我想监督和“打脸”也是提高执行力的绝好方法。我想用同样的方式解决我很久以来没有解决好的问题——睡的太晚。同时解决其他一些小伙伴不能早起的习惯。

谁是我的同路人，微信搜索15815510851开启早睡早起模式。

晚睡的危害：就我个人而言，白天精神状态差，早上就要靠咖啡提神，如果工作强度大下午6点就会出现头痛的症状，而且越晚睡觉自己的控制力越差容易出现管不住嘴的问题......此处省略几万字。

早起的好处：利用早上的这段时间搞事情，注意力提升，成功率提升，其他自己想。

规则：

周       期：暂定100天

监督媒介：微信，人少加好友，人多建群

使用工具：我要早睡（app）有更好的可以单独推荐

时  间 段：睡觉时间最晚23:00，起床时间最晚6:00

监督方式：

App会记录休息时间，每天早上截图在早起时间段发送，早睡和早起任何一个失败就算全天任务失败。

次数要求：每周早睡早起必须达标5次以上。

惩罚措施：

1.低于标准次数一次，默写（手写）100遍“早睡早起可以让人精力旺盛，早睡早起可以让人变帅变美”。少一次加100遍。每页都要写日期。

2.默写完成后发朋友圈，并且需要获赞10次以上。如果出现连续不达标的情况，赞数翻倍。