记得还在上小学的时候，经常在考试之后听到有同学会这么说：“哎呀！我这次考得不好，考砸了怎么办？”而且成绩越好的学生说这话的时候焦虑的神情就会越明显、越严重。所以，我那个时候总以为这是好学生的口头禅，不说不行的，好学生的光辉让我觉得那个口头禅也很神圣。

很多年以后的现在，我想起了这件事。我在感觉自己好笑的同时，也可以看出这些话中的那些明明白白的负能量。考试之后尚且不知自己考得如何，就开始否定自己，这样的语言实在是对个人的一种“摧残”。

之前听过一种说法，面对一件事情，反应过度和反应不足一样，都会造成能量的消耗，对本人来讲都是有害无益的。

易仁永澄老师所讲的课又再次明确了这一点，并且更加明确了如果不用负能量鞭策自己的话，又应该用什么样的方法自我成长。老师的观点主要是说到了语言的力量对于内心的影响。语言是可以影响内心和行为的，或许内心的“小我”就会因为一个小小的句子，就不断在恶循环中自我强化、推卸责任、逃避现实、懒于思考和自我放弃，让个人成长难上加难。因此注意“小我”的习惯性说法，或者是推脱之词，调动自己积极主动的意识，这是自我成长需要跨出的第一步。

积极主动自我觉察表