2017年3月16日 星期四 晴
【早起】05:08 【睡觉】21:30
【学习】
1、听丽谦语音频道早课；
2、诵读心经，太上清静经各一遍。
【锻炼】
抡胳膊237个，面壁蹲墙15个。
【心赏日记】
学习时间管理第60讲，简爱跑步法。
今天叶老师重点介绍了简爱跑步法，这个方法是吴栋老师总结跑步书籍和理论的基础上得出的，吴栋老师通过多年的实践，认为运动最重要的是不受伤，要慢。
简爱跑步法五个要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
挺就是要抬头挺胸，跑步的时候不要弯腰。
倾是倾斜，重心前移，让自己的速度往前。
柔，可以试着在地上跳一下，看看自己是不是脚尖先着地？跑步的时候尽量让前脚掌先着地，这样比较不会造成伤害。步伐要小，叫小鸡快跑，凌波微步。
衡是身体要平衡，身体是直立的。路面也要平衡，摆臂也要均衡地摆。
坚，坚强，我们要透过在健身房训练，脚步的力量提升是一个慢慢的过程，可以从三公里，五公里开始，慢到第一公里用十分钟，后面稍快些，一周后再快些，一个月后再提高。
通过叶老师的讲述，以及很多学员的实践，简爱跑步法真的是很适合大家的一种方法，我们也可以看到，吴老师对这个方法五个字的总结，真的是大道至简。没有太高深的理论，但却是可以被大家实践的。由此我也想到了育心的1337累积式学习法，每天至少读一遍，每天读三样，七天换内容，真的很简单，简单到有人会质疑这样的效果，但育心人经过多年的实践证明，这套方法是简单有效的。
所以好的方法一定是简单易操作的，易经系辞曰：乾以易知，坤以简能。易则易知，简则易从。易知则有亲，易从则有功。有亲则可久，有功则可大。可久则贤人之德；可大则贤人之业。易简而天下之理得矣，天下之理得而成位乎其中矣。
