读《微习惯》动力V.S.意志力
动力和意志力不是非此即彼，二者之间存在着重要的关系。
动力越强，意志消耗量越低，而动力不足，意志力消耗就会越高，所以当我们做事缺乏动力时，意志力的消耗量就会猛涨，而意志力消耗量较高时，我们就难以长期维持一个行为，并将其培养成习惯。
学习微策略，给我们的生活增添健康习惯，去使用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为，就必须了解动力和意志力的特点。
动力是美好的，但却不是一个最好的选择。动力以人的感受为基础，而人类的感受是最容易改变，并且无法预测的，这是几百年以来公认的事实，当我们不在状态的时候，精力很难集中。所以让靠"激发动力"建立习惯，就像是在液体上盖房子一样不可靠。
特别是当我们的动力与行动不能匹配时，就会让我们处处受限，时刻受挫，我们因动力而产生的热情就会逐渐递减，让我们最终失败。
当我们更稳定和自动的基底神经节夺取大控制权，选择使用意志力时，借助意志力，动力会变得更加可靠，动力还会被迅速的激发。所以说，强迫自己用意志力采取行动，远比努力激发动力要好。值得一提的是，意志力之所以更加的可靠，还在于意志力可以像肌肉一样被强化。
此外，无论有没有动力，强迫自己做到某件事儿，这种成功也使得意志力更加可靠。只要有意志力，我们可以按照时间计划严格执行，去完成我们既定的目标任务，所以，更容易坚持做一件事并养成习惯，正如我们现在每天的阅读打卡一样。
意志力虽然可靠， 但需要注意的是，没有被努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平这五大主要因素损耗殆尽，如果我们能成功克服这五大障碍，我们就走向了成功之路。
总之，一句话，不必努力让自己想做一件事，直接去做这件事！
