情绪的控制能力其实就是情商。情商这个词，在当下的社会中存在明显的滥用。原因无他，人们经常会犯口语主义，对这个词不甚了解然后不加分辨的乱用，比如情商就是意志力，就是各种坚忍等等。
情商绝不是什么所谓的意志力、自控力之类的表象的东西。能够觉察、处理、驾驭自己的情绪，然后让内心始终保持平和，这才是真正的情商。老祖宗早都一针见血的给出了解释：“不以物喜，不以己悲”。
所以，情商大部分体现不是说他坚持做到了什么，而是在看到他碰到什么事情的时候，他是如何处理那些随之而来的负面情绪的。
负面情绪有很多种，起因也各有不同。但随着时间的推移，基本上全都遗忘了。甚至有些事情经过一段时间再回顾，会变得毫无意义。
下面是几个处理负面情绪的原则，在这里我们强调下，负面情绪并非是控制住的，而是通过一定的手段化解、转移甚至是遗忘的。
1、对负面情绪的及时觉察
自我觉察能力应该对付负面情绪的最主要能力，就像雷达一样，可以预警、发现负面情绪的入侵。如果雷达能力不足，负面情绪即将、已经入侵都无法发现，可想而知，这样的人基本是不设防的。
比如有些人根本无法控制自己的愤怒，然后将自己的愤怒直接转化为行动，很久之后才发现已经造成了严重的后果，然后才开始后悔不迭。但当下一次愤怒袭来的时候，依然故我，每每都被负面情绪成功得手而不自知。
小孩子对负面情绪也基本没有觉察能力，但他们的负面情绪来的快去得快，很容易就被转移注意力，比如突然之间对其他事情感兴趣，或者被父母哄的哈哈大笑，负面情绪因为驻留时间很短，完全无法发挥作用。
在这点上我们应该向小孩子学习。
2、不要立即纠结负面情绪的起因
纠结就意味着你还放不下，是你深深陷入到负面情绪泥潭中的第一步。一旦希望想清楚、想明白，必然会纠结到具体细节中，此时的你很难带着客观冷静的态度去分析问题，很快就会被各种负面情绪紧紧攫取。
所以，我们的原则是，不要立即纠结那些产生负面情绪的事情的原因、过程和后果。你可以将使你难过、悲伤或者愤怒的事情记录下来，在事态平息后（大部分是在过了一段时间，在你回忆起来觉得可有可无的时候）再想想问题是什么，为什么及怎么防范。
冷静期的长短可能和事情本身的大小有关，也和个人的能力有关。另外，学会放下，也是一种重要的人生态度。须知，在这个世界上，有太多事情我们看不清、想不明白的了。既然永远也解决不了，避免不了，何不放下？
3、尽快让负面情绪走开
能够尽快让负面情绪走开，是一种能力。幼儿的你能够轻松做到，为什么现在不能？
需要建立并反复确认这样的底线原则：负面情绪永不正确，一旦出现必须消失！就像入侵国土的侵略者一样，一旦发现了踪迹，没有任何理由让他们在主权范围内停留。
1）十年追溯法
追溯一下你能记起的事情，那些让你不开心的、充满了负能量的事情。时间点是一天前、一周前、一个月前、一年前、十年前。除了生老病死外，你会发现，你能够记忆起来的十年前的不开心，几乎就没有！在你的脑海中，只会保存着那些零星的、快乐和美好的记忆。这是人类的天性，一种自我保护的本能：遗忘痛苦，保存快乐。
有些一天看起来非常严重的、让你痛苦不堪的事情，是不是你现在回忆起来却觉得非常好笑、不值一提。比如和女友的一次拌嘴，和同事的观点分歧而引发的各种联想。
既然你始终都会遗忘，始终都不会在乎，那还在纠结什么呢，何不放下？
2）跑步！跑步！
跑步对于身体层面的健康、减肥、塑性没有任何运动比得上。对了，还有个游泳勉强能匹敌。但考虑到场地限制，跑步几乎无敌了。
跑步对于精神层面的加固没有任何运动可以比拟。本人酷爱运动，但在跑步前所有参加的运动效果，都不如跑步来的直接有效。什么有氧健身、足篮球、徒步登山等等，在跑步面前几乎连渣都不是。
跑步并非万能的，也就是说，他没办法改变已经发生的事情。比如今天你的上司当众给了你很大难堪，或者误解了你的行为。让你有种付出没有回报甚至没有基本的认可的憋屈感觉。你去跑步不会改变这个现状，但是跑步能让你觉得那种难堪、憋屈、不平、愤懑的感觉都是不值得一提，有时候甚至想来是可笑的。
这就是跑步最大的作用，就在跑步的过程中，负面情绪往往被化解、转移甚至遗忘了，往往在跑步后，就会发现刚才的一堆小恶魔们已经无影无踪啦。
什么？你怕伤膝盖。别扯了，月跑量没达到300KM的不要再说膝盖的事情好吗，每天5KM以下的随便穿什么都能跑，一双回力或者解放鞋，抑或是拖鞋、光脚都能跑，只要你的体重不是严重超标，一颗向往自由的心和一双迈开的腿才是关键。
