我，自我，这里的自我不仅有内在，还有外壳，理想外壳有很好的稳定性，这是一种状态绝非一种目的，适当的稳定性有助于自我感知，过度的稳定性就会产生压抑。她的质地应该像皮肤一样坚韧有弹性，这样对外部的感知就会灵活而敏感，非理想的外壳质地像刚醒的墙，没有弹性，容易破碎。
容器，可以容纳情绪和活力，活力包括攻击力，适当的攻击力是一种正当防卫，而不是我们固有观念，攻击力是具有破坏力的，是贬义的。那谁又是谁的容器呢？父母是孩子的容器，老师是学生的容器，咨询师是来访者的容器，是容器就要有容纳的能力。
你有什么感受？这个感受可不是你的分析，判断，想法，听完课后我就不停地问自己，好像没有什么感受，感受不到有什么感受，因为从婴儿，幼儿，儿童，学生，职场人，我们都是在学习外部的世界是什么？怎么逻辑清晰？架构清楚？思考敏锐？谁管你内心有什么感受，有感受自己藏着就行了，时间久了，自我的稳定性有了，但是过于刚硬，就变得没有灵魂，成了无心的稻草人，随风摇摆，只有一个理性的大脑，却成了没有情感的人，不是一个完整的人，顶多算半个人，最终变得麻木不仁，眼睛不会发现美。想拥有感受并不难，平时多做自由联想的训练，想到什么说出什么，录音下来就可以，40-60分钟最佳。
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那么现在就开始学着感受吧，用心去感受。先了解心的构造，我们的心分为三层，最外面一层保护层，中间层感受层，也叫伤痛层，中心层是真实的你我，保护层离真我越近，才能更好的感知和沟通。现代的我们特别容易焦虑，面对焦虑要慢下来，断舍离，明确自己的初心，以始为终，以目标为导向。守住自己的阵地，不被别人带跑，区分什么滋养自己什么消耗自己，什么使自己快乐什么使自己恐惧，因为只有在放松状态下，人才能发挥最大优势。
这里想多说说面对宝宝的好情绪和坏情绪，因为有情绪代表孩子心智成长了，是好事，我都尽量先去感受，然后接受，把坏情绪作为一种机会教育，变成一种正能量传递给他。
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