题记：每个大人心里都住着一个孩子
1.我们为什么参加止语静修
止语静修第一天，海峰老师让我们每个人分享了自己来参加这次禅修目的，有的伙伴为了让自己“重生”而来，有的为了让自己内心更平静而来，有的为了解决“我是谁”的问题而来，有的为了让自己身心放松而来，有的为了成为正念导师而来。
当每个人都说出自己的期待和目标后，海峰老师告诉我们：心是喜欢有目标的（禅修中称为“抓取”），所以大家有所期待是很正常的。不过有所求，心就很容易被限制，反倒可能体会不到禅修的种种美好，比如专注力，情绪管理能力，记忆力，智商，情商和逆商，生活质量，工作质量……的提高。所以，建议大家试着先放下一些期待，用心去体验，去练习就好，它自会带你到不一样的地方。
就这样，依依不舍还略有焦虑的和手机告别，开始了为期5天的止语静修。
9个伙伴一路欢声笑语的走来，现在却要默不作声的一起返回酒店，起初有些尴尬，也有些不适应，可是想着这是课程的安排，也就心安了一些。大家各自沉浸在自己的世界，不用说话，也不用听别人说话，慢慢反倒觉得放松了许多，一种恬淡轻松的氛围开始呈现。
2.止语静修第一餐
止语静修第一天，第一次一桌子人坐在一起，没有任何语言交流的吃早饭，馒头清粥配小菜。却发现粥很清香，馒头又软又甜，糖醋姜是先酸甜后微辣，回味无穷，糖醋黄瓜，清脆爽口，每一道菜都带给味蕾不一样的体验，也给身体带去不一样的滋养，不禁想起那句：人间至味是清欢。
吃完饭，各自慢悠悠的往禅修中心走去，沐浴着温暖日光，享受着轻风拂面，欣赏着群鸭戏水，细看着百花齐放，戏耍着蚂蚁爬虫，感受着儿时简单的小快乐，似乎时光倒流到各自美好的童年。
3.静坐
来到禅修中心，三声悠扬脆耳的铃声过后，老师开始带领我们做正念练习。一切从静坐开始，11个人暂时放下各自世俗的烦恼，也放弃了睡到自然醒的美好，一起安静的坐在那里，什么也不用做，什么也不能做，什么也做不了，任蛙鸟虫鸣，腰酸腿疼，杂念丛生，心乱如麻……依旧坐在那里，觉察着一切，允许着一切。你动或者不动，关爱都在那里，不增不减，你睡或者没睡，祝福都在那里，不舍不弃。在练习中，什么都不需要做，和自己温柔安静的待在一起就好。只要不故意打扰别人，什么都允许做，你可以自由上厕所，自由切换姿势，自由出去喝水，甚至上课打瞌睡……似乎感觉这是一个毫无纪律性可言的课堂，可就是在这种“无纪律无要求”中，我们学会了自我接纳：不和自己的身体对抗，不和自己的情绪对抗，也不和自己的想法对抗。还学会了自我关照：关照自己身体的疼痛，关照自己负面的情绪，关照自己不好的想法。这一刻，我们才真正懂得，爱自己的深刻含义：允许做真实的自己。
4.茶歇
一小时静坐结束，是15分钟的茶歇时间，喝茶泡水，吃东西成了主旋律，红枣，脐橙，柑橘，哈密瓜，三只松鼠各式零食，每天换着花样为我们准备不重样的小吃，从细节可见老师对我们如母如姐般的体贴关照，每个人都看到眼里，吃在嘴里，被滋养到心里。
5.行禅
茶歇结束，老师开始带着我们行禅，也就是走路。老师让我们尽可能的放慢脚步，带着觉察去走路：在抬脚的时候知道我在抬脚，在脚向前移动的时候，知道我在移动，在脚放下的时候，知道我在放下，并为我们编了一个口令：抬起——移动——放下，让我们默念着口令去行走。就这样心中默念着口令，眼睛看着不远的前方，慢悠悠的提起，又慢悠悠的放下，有的伙伴在行禅中加入了舞蹈动作，有的加入了放慢版的功夫动作，看着周遭的一切，似乎一切都正好：阳光正好，风正好，人正好，动作正好，距离正好，你正好，我也正好。有一种活在唯美慢动作镜头中的美好，不禁想起程璧的那首《我想和你虚度时光》。
6.身体扫描
下午的禅修与上午有些不一样，把最后的静坐换成了身体扫描，在老师的带领下，所有人都躺下来，老师也躺下来，不同的是，我们可以舒服的静静的躺着，实在想睡还可以美美地睡上一觉，老师却要一直用指令给我们引导如何扫描，有的时候鼾声此起彼伏，老师也不能被干扰，也不会去叫醒睡着的伙伴，只是慈悲地若无其事地继续带领我们做身体扫描，更难能可贵的是，扫描临近结束，有的伙伴终于从睡梦中醒来，老师没有苛责，没有漠视，有得是允许和鼓励自我宽容。这一份师者大爱，让我不禁对现实学校中的师生关系陷入了深深的沉思。
7.答疑开示
每天最期待的，是晚上的答疑时间。伙伴们把自己一天禅修中的困惑写在小纸条上，老师一个个耐心的为我们解答，引申。最佩服的是，老师在答疑的时候对各种禅宗公案信手拈来，在故事趣闻中深入浅出的让我们明白了很多禅宗智慧。时不时地，老师也会给我们讲他自己的禅修故事：从年轻气盛时与人比静坐时间，到静坐时想到好吃的斋面，再到现如今他已静坐10000小时以上，也没有什么神通，还是个有脾气的凡人。方才发现，真正学佛的人不是影视剧中描绘的那样死气沉沉，他们也是有血有肉的。
8.正念交流
最后一天，为了帮助我们从止语中走出来，带着正念融入以后的生活工作，老师让我们自由找一个伙伴，进行正念交流练习。我与清远分到一组，说实话，面对她，我是有些说不清地敬畏与恐惧的，我真诚的把这份敬畏与恐惧表达出来后，她温柔的倾听，真诚的鼓励，主动的关心，让我被温暖的同时也多了一份和自己敬畏人做朋友的勇气。
9.离.别
最后一天离别的时候，谁也没有把不舍说出口，但每个人的眼里都写满了不舍：不舍得这样的老师，不舍得这样的环境，不舍得这样的伙伴，不舍得这样的自己。
回去后跟妹妹交流起这次的学习经历和感受，她向我推荐了TFBOYS的《不完美小孩》，在婆娑泪眼中明白了这份不舍背后，是对允许自己，也允许别人做不完美小孩的不舍。
10.祝福
祝福一起学习的伙伴：不管何时何地都能允许自己做个不完美小孩。
祝福两位老师：不论何时何地都能平安康泰。
祝福正念禅修：被更多的人看到，温暖更多的心灵。
