1.想获得幸福就要有被讨厌的勇气，也同样是获得自由的勇气。
2.过去和未来都不足以影响“此时此刻”的自己，当下的自己活在人生的聚光灯下，既看不到过去也看不到未来，当下既是人生无数的终点，也是起点。
3.太过关注自己在他人眼里的看法，也是以自我为中心。不去关注他人的看法，做到课题分离，会生活得更轻松，把对自己关注转移到对他人的关注。
4.幸福感既是贡献感，让自己感受到被需要,己能为别人做什么，当然不是去讨好，是发自序心的让自己被需要。
5.接纳自己既是接受自己无法改变的事实，去改变自己可以改变的，得到进步。
