我们每个人在每件事发生的时候，首先在乎的是事情本身给自己带来什么样的结果，随即会反应出或开心、或愤怒、或悲伤……而忽略了觉察自己的情绪，殊不知情绪贯穿着整个人生轨迹，不同的情绪会引发不同的事情结果。
某个星期一的早上，孩子班级家长群里发来老师的作业的反馈，某某同学，某某同学，一看又有自家的孩子，顿时心里窝着火，这兔崽子，昨天晚上还特地的问了他作业有没有都写完，他信誓旦旦的保证完成了，确又上了‘光荣榜’，晚上回来一定好好教训他。
一天忙忙碌碌，到了下班赶紧买菜做饭，一阵噼里啪啦饭菜弄好，孩子放学回来吃饭，饭桌上妈问：“昨天作业怎么回事，不是说都写完了吗，怎么又被老师点名批评了？”孩子说：“那是组长收作业的时候把做作业本落在桌上了”妈妈一脸怀疑看着他，“不信我等会给你看，或者你现在去问老师”孩子有点生气了，这事就算告一段落，有点波澜，但还算和平结束。
做作业期间，数学周练，66，“怎么才考这么点，补课也给你补了，网课也上了，钱花了不少，怎么还这样啊，你上的什么学啊，明天不要去上了，丢人现眼的”妈妈一下火冒三丈，孩子两眼怯怯的看着妈妈，见孩子不吭声，妈妈更火了“怎么每次都考成这样啊？你一天到晚到底在干嘛啊？”，妈妈彻底歇斯底里了，“什么叫我每次都这样啊，我小学的时候不也经常考九十几的啊，你怎么老是不讲道理啊？”孩子也不忍了，一场家庭风暴进行时……
由此看来，早上愤怒的情绪，因为当事人不在，经过忙碌的一天，到晚上已经没有情绪了（说明情绪可控），晚饭后作业期间，因为看到考试没考好，情绪爆发，不光因为家长的指责，主要的是妈妈把一件事指责成很多事，大概这就是情绪失控后口无遮拦，通常我们的情绪是大于理智的，所以很多人说我就是控制不住自己想要发脾气，大概要更年期了。这跟更年期是没关系的，我们要做的是随时随地觉察自己的情绪，只有觉察到自己的情绪，才能改变情绪，大家可能要说我觉察情绪了，每次憋回去，那长此以往，我不得憋坏了，内伤了自己？确实是的，但情绪可转移，可通过别的方式释放，可以说出来，大喊等等。
只要有人际交往，就缺少不了情绪，情绪是生存之道之根本，所以我们要学会管理情绪。
