2020面对疫情如何调整自己?

2020这个年比平时安静了许多,也在每个人心中留下了不可磨灭的印象。

2020新的开始碰到全国大灾,病毒感染,很多人不幸染上病毒,在生死线上挣扎,而作为宅在家里的我们是幸运的。

很多人感慨万千,议论纷纷,不管怎么议论,生活还是要继续的,我们先响应号召,配合国家,宅在家中自我保护是对的。

先说说我这个2020春节

年初腊月二十九,我和家人自驾回到老家,准备了一后备箱礼品,准备大拜年,谁知大年初一过后,准备初二走亲戚,村里路被堵,礼品宅车里了。

除此之外,今年家里三只属鼠的本命年,我特意在网上给老公、我、婆婆买了幸运鼠,我都买了两个鼠的组合,谁知婆婆的一直原封不动,没打开,准备给时打开一看,只有一只鼠,尴尬,最后找商家核对,确实发错了。

今年是鼠年,刚好也碰到疫情,家里老二说!古时候鼠疫严重,鼠年真不好,疫情也来了。看来鼠年多灾,让我们多注意️,也许是好意,咋听起来这么别扭,心理好像又沉重了不少。

接下来疫情网上越来越严重,刚开始老二两口子不屑一顾,走亲戚被拒不开心,买的东西也囤家里了,接着村子路被封路,朋友圈说我们当地县城已经有确诊的病人,老二媳妇还专门打电话给县医院认识人求证,当回复确实有了后,两口子开始了口罩抢购热潮,问来问去熟悉的药店和人都没有,最后给问的人都说,不管多贵有就给留着。然后诉说着各种不安的话语。

看到老二两口子对疫情的不在乎到最后的重视,以及紧张,我也只能通过心理学知识,简单安抚,因为证书年前考的,还没有去外面实践,也许让家人心里不那么焦躁,我的作用也就起到了。

眼看着一天天过去。给孩子带回老家的奶粉也快完了,衣服都穿脏的没法换了,这时村里好几个路口被封,正在想办法,发现村里有一条可出不可进的无名小道,我们勘察之后,可出去,随后我们准备了要带的东西准备回城。


回城前老公对高速各种路况不稳定猜测,说高速出口要等几个小时,家里人也准备了吃的喝的带车上,主要害怕孩子车上时间长受不了。我们早早出发,赶在高峰前到达高速出口。排队不是太长,先检查体温,在查看身份证、驾驶证、行驶证,后备箱,完了拿着证件车前拍照。最后一切顺利,抵达了我们住的小区。

回到小区路口,熟悉而陌生,熟悉的是矗立在我面前的高楼,陌生的是街上空无一人。

回到家后开始自我隔离,一直宅到现在,只有买菜和取快递出去下,面对两个孩子打闹,真的有时情绪起伏不定,但是这时候更需要我自我调节。

去年的这个时候因家庭变故,无人带孩子,我辞职肩负起了家庭主妇的角色,老公的单位也渐有起色,但是今年的这个疫情老公单位给了他一句话,等待通知,待岗。这样的情况、真如网上说的,各种工作压力、生活压力、房贷等袭来!我们要怎么扛?

相信比我更不如意的朋友有很多!如果你的情绪不能平复、烦躁,不知所措!那和我一起调控自己的情绪吧

1、家中运动,消耗一些卡路里,自己身心都会舒畅一些;(原地跑步、健身操、瑜伽等)

2、静心看看书,学一些自己欠缺的知识,也许这时候是给自己充电的好时机;

3、学习厨艺:平时忙碌的,不太会做饭的,这时候趁机练练手艺,毕竟亲自做的饭吃起来总是有幸福感的。

4、陪孩子玩耍:工作忙时没时间陪孩子,这时候大把时间可以安排一些出来,让孩子的心情也好愉悦起来。

5、打扫卫生:为了让家里看着更清爽,心情好,整齐干净需要保证。

6、偶尔追剧也可以,只要心情能平复!

7、真的还觉得无聊的,心情浮躁的,运用呼吸法,深呼一口气,慢慢放松拉长呼出!

以上都是目前实践中保持我好心情的,也希望帮助到大家。

不要因大环境的不顺和自己的偶尔不顺,感到焦虑不安,因为再大的事情都会过去,都要遵循事物发展规律。雨过天晴总会有彩虹出现。相信自己可以顺利度过。明天会更好。

最后,希望这个疫情让我们每个人

学会感恩奋战一线的勇士,

学会珍惜相知相守的亲人,

学会把握现在拥有的幸福。

学会遵守自然生态的法则。

今天的分享就到这里,谢谢大家浏览关注,我是小麦琳琳,两个孩子宝妈,一位正在实践的心理咨询师,希望可以帮助到有需要的朋友。谢谢。

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