很多时候，我们定下一段时间的目标，想象着可以顺利的完成，绝大多数情况，总是会被外界环境或是自己的懒惰打败，然后丧失信心，调整状态，再然后鼓起勇气重头再来，然后又放弃，周而复始。

这是什么原因？我想通常有几种情况：

1.目标定的不合理，这个目标并不是你真正渴求或者向往的，也就是动力不够；或者是定的目标太高或太多，导致你客观上很难完成。那么静心想想，你到底想要什么，第一次别太难，选个简单的目标培养下信心。

2.没有完成目标的计划，计划是可以细化成行动指南，我如何做，需要多久，有哪些步骤，一定要把计划列清楚。

3.不要高估自己！放轻松，接纳自己的不完美。在执行计划的时候，总有各种意外，工作上突发情况，个人身体不适，来自同事的打扰，甚至一个陌生电话，放轻松点，继续努力。

4.把这个目标，放在清晨洗漱后第一件事，早点起床，清晨是一天里意志力最强的时候，一定会轻松很多。

5.分清事情紧急或重要的程度，方法不再多说，不再拉任务清单，而是做日程清单，至少精确到半天。任务清单你发现总是完不成，那就给你的任务设定个时间，变成日程清单。

我也给自己定一个30天目标，最近身体素质不好，很久没运动，总是感冒，目标是一个月时间，提升身体素质。具体指标是可以轻松完成5公里跑步，一次轻松30个俯卧撑。