《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读书笔记（二十三）
在本书的第三部分“重建连接之路”，第10章“由洞悉我走向整合 ”这一节中，作者继续告诉我们，无意识地重演创伤会历经好几代人。一旦我们认识到我们承担着的那些想法、情绪、感受、行为或者说是症状，它们并不源于我们自己，我们便可以打破这种创伤的循环。我们从有意识地采取一些行动开始，去感谢创伤事件的存在，感谢与此相关的人们。通常，这会从我们内在的对话开始，或者是与某个家人的对话（不管是面对着本人或是我们想象中的人）。合适的语言能够让我们解脱，使我们摆脱家庭的束缚、无意识的忠诚，以及一代代的创伤循环。
疗愈语言示例
我有一个来访者，他的祖父被排斥在整个家族之外，不过他无意继承了祖父的孤独。下面是他用的语言：
“我现在就像你一样感到孤独。我知道这些并不属于我。我知道这并不是你想要给我的，我也知道你不愿意看到我这样痛苦。从现在开始，我会回归到自己的生活中，与身边的人建立联系。以此来表达我对你的尊重。”
另一位来访者，她无意识继承了母亲和外祖母关系的破裂，还有她们不幸福的感受。她的语言是这样的：
“妈妈，请保佑我能和我的丈夫幸福地在一起。虽然你和爸爸在一起时并不幸福。我会好好地珍惜和丈夫的感情，这样你们就能看到我可以很好，以此表达我对你和爸爸的尊重。”
以前我还有一位年轻的女来访者，她从记事开始就一直生活在焦虑中，对此她非常困扰。她的母亲在生她的时候去世了，她说了下面的这些话：
“每当我感到焦虑的时候，我就能感觉到你在对我微笑，是你在支持我，保佑我。无论何时我感觉到呼吸在我体内的游动时，我都能感觉到你就在这里，和我在一起，为我感到高兴。”
其他疗愈语言
“我不会再重复着你的经历，我答应自己我会过好自己的生活。”
“你所经历的一切不再是没有意义的。”
“那些过往的经历会成为我力量的来源。”
“我会尊重你赋予我的经历，它让我能够更好。”
“我会做一些有意义的事情，并将它们奉献给你。”
“我不会让你离开我的心中。”
“我会为你点亮长明灯。”
“我会努力地生活，用这样的方式表示对你的尊重。”
“我会热爱我的生活。”
“我会从创伤中成长起来。”
“现在，我懂了。是这样的经历让我开始懂了。”
从疗愈语言到疗愈意象
不管我们是否意识到这一点，我们内在的意象、信念、期待、假设和观念都对我们的生活具有深远的影响。这些内在的想法包括“我的生活从来都不顺利”“无论我做什么样的尝试都会失败”“我很容易受到伤害”，这些想法其实为我们生活的展开已经制定好了蓝图，束缚着我们获得新的体验，并且阻碍我们获得疗愈。想象一下，“我的童年很悲惨”“我的母亲很残酷”或是“我的父亲有虐待倾向”，类似这样的内在观念会对你的身体带来怎样的影响。尽管这些可能的确是事实，但它们可能并不是事情的全部。你的童年每天都很悲惨吗？你的父亲从来没有温柔的时候吗？你的母亲也从来没有关心过你吗？你还能想起来在你还是婴儿时，父母把你抱在怀里，给你喂食，在夜里给你盖被子的那些记忆吗？记得我们在第5章学习过的内容吗？大部分人只会记住那些防止我们再受到伤害的部分，这些记忆会支持我们的防御机制，进化生物学家称之为内在“消极偏向”。任何记忆都可能会丢失吗？这不重要，重要的是你需要去问自己：母亲的残酷背后隐藏了什么呢？是什么样的创伤事件让父亲变成这样呢？
在你创造自己的疗愈语言后，你可能会发现，你开始产生一些新的内在体验。它可能以某种意象或感觉的形式出现，也可能是一种归属感或连接感。也许你会感觉到，家人都注视着你，带给你支持。也许你会体验到更多的平静感，仿佛没有得到解决的事情现在终于完满了。
所有的这些体验对疗愈都很有帮助，因为它们建立起来一种内在的参照体验，让我们能够体验到完整的感觉，每当过去那些负性感受破坏我们的稳定性时，我们就能回到这个参照的体验部分来。这些新的体验就像由一些新记忆建立起来，它们伴随着新的认识、新的意象、新的感知，以及身体内在的全新感觉。它们让生活发生改变，它们有足够的力量能够让过去那些破坏我们生活的意象黯然失色。
这些新的体验与意象会在一些仪式、练习和训练中得到深化。
