壹
说起控制感，大家第一反应的可能是朱雨辰妈妈那样，凭实力让儿子30多岁的一直单身且脱单无望的：
也可能是一些控制欲爆棚的让身边的人忍无可忍的人，比如知乎上这位答主（作者：李莞莞）：
前天我妈妈让我帮她取个快递，在电话中她跟我说了取件码和快递名称，我答应她挂了电话立马去。
挂了之后，她又给我发了两条消息：
1.你就跟她说，我取一下xxx的快递，号码是xx，韵达。
2.你跟她这么说，我取一下xxx的快递，号码是xx，韵达。
最后我把快递取回来了，并告诉她我对快递员说：“取快递韵达xx号。”这一次，她没有骂我。
说到这里很多人觉得奇怪，既然快递已经取回来了，有什么好骂的？
我上初中的时候，有一年冬天离家出走过几个小时，最后快冻僵了，被我爸爸找回来了，事情起因非常简单，我妈妈让我打电话给我大伯说一件事，叮嘱我一定要这样说，接起来之后跟我大伯寒暄了几句，最后说到正事，没有用她教我的语句，而是用同样意思不同表达说出来了。
就比如她让我说：你跟他说，我们的那个事情办的怎么样了？我跟我大伯说：我们的那个事情有结果了吗？电话还没挂，她就大发雷霆：“我不是让你这么说吗？！”我说：“那你既然有空，你为什么不说？你自己来打电话就好了呀。”最后我俩大吵一架，我负气出走。
但，这只是极端案例，叫做爆棚的控制欲。程度正常的，我们会称之为：控制感。
贰
心理学家马斯洛，提出了著名的需要层次理论。他认为，“人有一系列复杂的需要，按其优先次序可以排列成阶梯式的层次，从下而上依次为：
生理需要、安全需要、归属与 爱的需要、尊重需要和自我实现的需要。这五个层次的需要是人的最基本需要，它们与生俱来， 并构成了不同的等级水平，只有当下面层级的需求满足之后，才会依次产生上面层级的需求。
这个图中，其中处于第二层的“安全需要”，是人类对于“安全、稳定、依赖、免受恐吓、焦躁和混乱的折磨的需要”，它是比较复杂的一种心理需求。安全需要呢，又被划分为“确定感、安全感和控制感”三个层级。
也就是说，达到控制水平，人们会感觉到最安全，心理也会得到最大满足，控制感是人的安全需要的最高层次。
有的心理学家认为，人类最大的恐惧之一就是害怕失去控制，人类最强的动机之一就是拥有对我们生活的控制，获得并保持一种控制感。人们为了实现自己的控制感，所爆发出来的主观欲望，就是我们说的控制欲了。
跟控制欲相伴随的是控制力，也就是你能实现自己控制目标的能力。
一个高控制欲，低控制力的人，会觉得世界充满不可控因素，变成一个没有安全感的人。比如，有的人就是见不得老公在外面喝酒应酬，但又管不了人家，所以就丧失安全感，频繁地电话查岗，甚至焦虑失眠，暴躁抑郁。
而低控制欲，高控制力的人，自己明明能控制的事件却认为超出自己能力之外，会表现得极度不自信，也存在心理健康的问题。
说到这里大家就明白了，健康的控制感，其实是个需要跟自身控制力匹配的东西。
二者配合适当，方能有益身心健康。
在科学家的一次研究中，研究者们让养老院里的老人有更多的支配权，老人们可以自己决定如何布置房间、如何打发时间等，认为这样可以提高他们的控制感。
结果表明，拥有支配权组的老人总体情况表现得更为良好，身心都更为健康，并且与没有支配权组的老人来说，存在明显的差异。
所以，为什么姥姥奶奶们一来到咱们家，就喜欢先把一切按她们自己的习惯重新布置一番？她们在打造自己的安全感，为了她们的健康，由她们去吧。
——叁——
从育儿角度讲，我们要注意培养孩子的控制感，避免他们出现控制感和控制力不匹配的情况出现，二者失衡，会出现2种情况：
一种是习得性无助。
这是控制感缺失的极端例子。在心理学家Seligman 著名的动物实验中，有两组狗狗都要遭受同样电击，但是一组可逃脱而另一组不可逃脱。结果表明，不可逃脱组的狗很快就放弃了逃避的尝试与挣扎，并且当不可逃脱组的狗处于新的环境时，即便它们有能力逃脱——做出控制行为——它们也会放弃，它们已习得了无助感。
然而将先前可逃脱组的狗转移到不可逃脱的条件下，它们会不断地尝试去逃脱，并没有像另一组的狗那样那么快就放弃了尝试。随后大量的重复实验证明，人和动物一样都容易受习得性无助的影响。
习得性无助的人，会被动消极、绝望悲观、坐以待毙、学习某些成功行为极为缓慢、体重减少和社会性退缩等行为，甚至会导致心理抑郁和身体健康状况下降。
育儿过程中，为了避免孩子习得性无助，我们往往需要帮他们一把。当他们充满斗志地去挑战一项任务，野心勃勃，却屡屡受挫时，如果这一任务并不是遥不可及的目标，而是在在努力后能实现的范围，则需要家长适时伸出援手，帮助孩子去感受通过自身努力达成愿望的喜悦。
比如寒假来了，跟孩子做个阅读计划，设置几个阶段性目标，完成了就能拿到奖励。当孩子因为某些原因无法完成，我们适时PUSH一下，帮助他们按预定计划达成目标，让他们感受到自律的能量，会潜移默化地增强孩子的执行力。
另一种就是不愿走出舒适区。这是很多孩子都有的问题，不喜欢挑战稍有难度的作业，或者不喜欢玩竞争性的游戏，明明有足够的控制力却喜欢呆在舒适区，不愿设置高级别的控制感，缺乏进取性和创新性。
这样的孩子，家长可以陪伴他们去体验高控制感从设置到完成的全过程，并在过程中适当的推动，以完成目标。
比如我的儿童高情商训练营中，有个游戏是爬梯子的游戏，是针对特别容易害羞的孩子设置的。
我们可以拿2张A4的白纸，家长和孩子每人一张，画成梯子的形状。在梯子上，我们跟孩子分别写上自己感到害羞的事，从底部开始，按害羞程度向上逐渐爬升。
可以跟孩子约定，在下次遇到这样的情况时，都去尝试勇敢地挑战一下。每完成一个，我们就划掉一个格梯子，同时跟对方分享自己的感受，并给自己一个小奖励。
那么，低龄的小宝宝们怎么办呢？有一本低龄宝宝特别喜欢的绘本，我研究之后总结，它其实在帮助小宝宝们，以自己的能力打造内心的安全感。
打开书的每一页，绿色大怪物都会有一个与形状和色彩有关的变化：黄色大眼睛、绿色鼻子、血盆大口、鲨鱼般的牙齿。巨大的绿色怪物就这样出现了。随着宝宝小手一翻，可怕的东西又走开了，给小读者带来一次视觉上的奇妙之旅。
孩子们都害怕怪物，怕他们狰狞的相貌，怕他们恐怖的声音，怕他们庞大扭曲的身体，怕他们无恶不作的行为。
但是，这次与怪物的直面与以往任何一种经历完全不同——眼看怪物如何慢慢浮现，又眼看怪物如何灰飞烟灭，整个过程，将会由孩子们自己掌控，呼之即来，挥之即去！
每个阅读这个故事的孩子，都会反复去读，而且喜欢自己来控制翻页的速度，让绿色大怪物在自己可以掌握的节奏之下，“出现”或者“消失”，在这个过程中，孩子们得到一种因为控制而带来的安全感。
不论如何，我们都需要认清当前的局势，知道哪些因素是自己可控的，哪些因素是不可控的，既能提高控制感，又能达到维护和促进身心健康的目标。
控制感和控制力，相伴相生，它们的最佳状态是达成一种动态的平衡。但这实属不易，需要我们有很强的情绪调节能力。要相信“谋事在人”的同时，牢记“成事在天”。比如，马上要春节了，这时候人们在减肥上的控制力会因为外界因素明显削弱，就不适合设置过高的目标，打破内心的平衡。你们说对吧？
