各位罐子的粉丝们，不好意思，太久没有更新了！从今天开始，我会保持一周2-3篇的更新频率，为大家带来优质自我提升类干货！请大家保持关注！比输入更重要的，是输出！所以大家学到了一定要实操哦！

大家有没有过这样的经历：比如你刚火力全开备战完一场重大考试，考完后你就完全放松去暴饮暴食，哪怕你正在进行一个减肥计划，但你觉得，你已经为了这场考试付出了这么多，暂时放纵一下没什么，减肥下次再开始；又或者更简单地说，你在今天制定的计划都完成以后，收获满满又心疲力竭的同时，本来应该按时睡觉的你，却打开了抖音，一刷就是一两个小时，尽管你知道刷抖音对你毫无益处，还耽误了你睡觉的时间，可你觉得你白天已经够自律了，晚上放松一小会儿没事……

类似这种“做了一件好事，就禁不住做坏事”的情况，你们有经历过吗？

事实上，这正是人性的弱点，也是每一个想保持意志力的人的挑战。就像我们知道的那些充满正能量的名人，结果私下里却有一些丑闻一样。比如老虎伍兹(Tiger Woods)是以自律闻名的高尔夫运动员，但实际上却也是个性瘾患者。

从上篇我们讲过的“自控力有限”的角度，我们就知道了，这些人都处于巨大的压力之下，他们的职业压力很大，长久下来，自控力肌肉肯定就很疲惫了，前额皮质就在对抗中败下阵来。不论从生理学角度，还是从心理学角度，都能解释得通。

那么应该怎么办呢？

这里给大家提供的方法是：坚持不下去的时候，记住自己这样做的目标是什么。

不要把自己的行为道德化，因为我们内在心理本质上就是不喜欢被行为规范的，不想被控制。而如果你把这些事情想成是实现你人生目标的重要组成部分，那么你会更坚定。你要把之前所想的：“我做到了，那么现在我可以做点自己真正想做的的事了！”改成：“我做这件事，是因为我想要……”比如你刚上完班回到家，你很想躺床上煲剧，可你按照原计划应该是打开跑步机健身的，这时候你就要想：“我要坚持健身，是为了以后的自己能够更健康更美丽。”

方法有没有用，关键还在于实操，所以大家要实践一下，有效果欢迎留言！

成长提升路上，有罐子陪你～