最近这一个月里一直都投入在CBT(认知行为疗法)的学习中，把每天重要的时间都投入在了CBT上，CBT是由贝壳创造，五个月前自己并不知道认知行为疗法，但因为心中有期待，所以在现实中因为缘我遇见了它。CBT的治疗方式首先是因一个情境而产生，这个情境可以是现实中的某件具体的事情，也可以是大脑里的一幅画面，因这个情境产生了自动思维，自动思维是无意识，不加评判时出现的，有了自动思维，就要去思考这种自动思维的意义，因产生的自动思维会出现情绪、行为、生理上的反应，由此深入要去了解中间信念，而为了实现内心中所需要的，会运用补偿策略，如果补偿策略失效，就要再追回到童年，深入去探讨核心信念。
当为一个咨询者做咨询时，我问她：“当你男朋友一直不接你电话时，你是怎么想的？”
她说：难破鞥有肯定是在生我气。而觉得男朋友不接他电话肯定是在生他气就是产生的自动思维。
我又问她：“那当时你的心情是怎样的呢？”
她回到到:“感到很失望。”失望就是因这种自动思维产生的情绪。
我说：“那你表现出的行为是什么呢？”
她说：“我就不停的给他打电话，连续打了十多个电话”。连续打十多个电话就是因产生的这种自动思维而引发的行动。
我又问：“当你做这些事情的时候，你的身体是什么样的感觉？”
她说：“我就觉得很紧张，心跳加快”。心跳加快就是产生的生理反应。
当询问完后，就开始引导她如何辨别自己的这种自动思维是否合理，在得出合理的自动思维，并探讨接下来的行动。
在结束时，她说通过与你之间的咨询，感觉心理没那么烦了，对接下来的行动也清晰了很多，就算最糟糕的结果出现，自己也能承受。其实我想说的是：谢谢你相信我，其实我也是一直都走在学习的路上。
学习CBT以来，自己在现实中表现出的很多行为倾向也明白了原因，知道这些原因后，这两年来不断拼命的补，如今那些曾经未完成的情结也得到了完善，也许我还没有真正的长大。
CBT让我学会去接纳每个人不同的思想，就算对于别人的行为与思想感到多么的惊讶，也愿意倾听下去，相信他这么认为这么去做肯定有他的合理的理由存在。
每当自己因一件事产生了自动思维时，就会去辨别产生的这种自动思维是否合理，去思考产生的原因何在，在现实中该如何去行动来打消这种不合理的自动思维。
当下自己其实也很困惑，但是发现想让梦想开花，让情怀落地的方式只有行动。在这一个月里的每一天中，都有CBT相伴，阅读CBT书籍，发现自己真的很热爱，通过阅读CBT 的书，发现自己的内心也在成长，所以每天都心甘情愿的把时间都花在阅读认知行为技术上。把每天的主要时间精力都花在了上面，但更重要的是要学会去总结、整理，不能因老师把所有框架都整理好了，书籍上的内容也足够完善，自己就不去做整理了，这也是自己一个很不好的习惯，不善于总结，思考，形成书面的形式保存下来。
从此以后我的生命中多了一个你——CBT。也衷心的希望每个人都能在拥有一个健康的身体时，心理也是足够健康，成为一个身心都健康的人，来更爱自己的家人，更好的服务于社会。
