选择轮是通过启发性的问题给孩子更多的选择和权利，避免亲子之间的权力斗争，让孩子学会关注解决方案，引导孩子寻找解决方法的好形式。相信大家在看到今天的工具卡时，可能会觉得很熟悉，因为之前我们学习过愤怒选择轮，愤怒选择轮是选择轮的一种，除了愤怒选择轮之外，我们还可以制作家庭娱乐选择轮、特殊时光选择轮、不想做作业时的选择轮、情绪管理的选择轮、兴趣管理的选择轮等。具体要怎么做呢？
第一步，针对孩子经常出现的问题，和孩子一起头脑风暴。比如，当你不愿意起床时，你觉得做什么事情能让你开心、高兴？孩子可能说不知道，或者直接说我就是要睡觉，这时候没有什么事情能让我高兴起来。这时我们可以给孩子一些建议，比如“你觉得捉迷藏怎么样？”这样不仅能帮助孩子主动思考，也会让孩子觉得妈妈是一个和善而坚定的妈妈，妈妈一直在帮助我，支持我。当孩子提出好的建议时，父母要及时给予鼓励，你可以说：“自己想到了解决问题的方法”，这样会让孩子觉得是我自己做到的，我是有力量的。当孩子提出在父母看来不合理的建议时，父母不要急于打断、批评孩子，认真做好记录。当所有可能的方法都记录完之后，一起逐条讨论解决方案，是否可行？是否被大家都接受？是否能列出执行计划？然后着手准备开始动手制作。
第二步，找一张硬卡纸，剪成圆形，在上面划分区域，想出几个办法就划分几等分。对于小点的孩子，这个步骤可以由家长来完成，大点的孩子，可以由孩子自己来画。画完以后就把解决办法一个个写进去，学龄前的孩子可以直接在上面画画，不需要画的很像，只要孩子自己能明白就可以，或者用贴纸也可以。选择轮的形式可以多种多样，除了制作成圆形之外，还以做成扑克牌或者飞镖盘等。
第三步，告诉孩子这个选择轮是你解决问题的工具，下次如果你再出现这个问题，可以让选择轮帮助你。起初，当出现问题时，孩子可能没有意识去使用选择轮，这时父母可以提醒孩子，也可以在孩子心情好的时候，练习几次，这样孩子渐渐地就会有意识地去使用了。
在整个过程孩子参与越多越好，让孩子做主，这样孩子在实行的过程中会更愿意配合。选择轮的本质是帮助孩子关注解决问题，而不是一遇到问题就去抱怨或相互指责。孩子通过这个工具，不但能有效解决问题，还会学到轻松面对问题，保持放松的心态去面对生活，对于大人，在面对不同挑战和问题时，也同样适用。在使用过程中，我们要注意以下几点：
1、日常生活中，父母多和孩子探讨哪些方式可以代替原来的抱怨和指责，讨论出来的方法越多，孩子解决问题的能力就越强。
2、教孩子使用选择轮时，要信任孩子，相信他是可以自己想出解决办法的，父母要做的是鼓励和引导，而不是包办和代替。
3、和孩子相处时，多问一些启发式的问题，多听听孩子的想法，这样可以让孩子在头脑风暴时提出更多的解决方案，然后再用自己做的选择轮来解决问题。
