如果情绪来之前,你知道……

情绪是如何影响身体健康的?

越来越多的研究表明:假如被迫顶着压力工作,身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍;而这时如果能大哭一场,压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。那么,人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢?


1.如果你对另一半直抒爱意……

告诉爱人你有多爱她,者能够有效降低你的胆固醇指数。国外刊物《人类沟通研究》上的一份报告指出,如果每周花20分钟写一些跟自己爱人有关的东西,你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。


2.如果你与人发生激烈争执……

如果你的身体已有所不适,但还和爱人吵上了30分钟,那么身体要比原来再多花上1天才能完全恢复。而如果你的脾气历来火爆,一直很容易和人起争执,你的自我恢复能力很可能只是其他人的1/2。

在俄亥俄州立大学的实验室里,研究人员用同一种器材在两组情侣们的手臂上分别吸出一串小疹块,然后要求其中的一组去聊一些容易产生分歧的话题,直到传出浓浓的火药味。结果,这一组情侣比另一组平均多花了40%的时间才等到手臂上的疹块完全平复。究其原因,在于人的免疫系统里有一种细胞因子,它是导致发炎的元凶。

当实验中的情侣们吵完架后,他们体内的这种细胞因子含量均有显著上升,于是延长了疹块复原的时间。而当人体内这种细胞因子含量长期走高,很可能引发关节炎、糖尿病、心脏病甚至癌症


3.如果你压力过大……

短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子,但如果长时间压力过大,则可能让你记忆力衰退,思维不严密,免疫力下降,生殖能力也会受到影响。

俄亥俄州立大学的另一项研究则发现,压力还会激化过敏反应。参加实验的志愿者在紧张地发表完一次演讲后接受了一系列过敏皮试。结果,对比演讲前,他们的过敏症状加剧了2到4倍,并且持续了整整1天。



4.如果你把事情闷在心里……

女性如果在和丈夫发生冲突后忍气吞声,那么她们罹患心脏病、中风和癌症的概率就要高出其他人一倍。

可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题。根据伦敦大学学院的一项研究,哪怕只是几分钟的爆发,也会让血压和心跳急速上升,使得心脏病发作的可能性提高19%。即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒,比如不耐烦或者发牢骚,与愤怒相伴的压力和低落同样与健康无益,免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病。


5.如果你正处于恋爱中……

意大利帕维亚大学的研究人员认为,爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质,能够帮助神经系统再生,并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。同时,由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感,所以身心状态都变得比较稳定。


6、如果你情绪低落……

抑郁、悲观和消极会对身体产生多种伤害。伦敦的认识行为治疗师Jane Flemming说:“血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质,心情好时,它们的含量就高一些。除此之外,血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感,这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。”


7、如果你忍不住笑出声来……

美国神经心理学教授Lee Berk研究过笑的力量。他发现,每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽,帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%,而这一切,只需看一部搞笑电影就能做到。

另一个研究证明,哪怕只是想笑而没笑出声来,也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。马里兰大学医学院的心血管专家则指出,人在大笑的同时会减少许多不必要的压力,心脏病发病率也因此降低。


8.如果你失声痛哭……

美国生化学家William Frey比较了女性分别在情绪波动和切洋葱时流下的眼泪成分。他发现,真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。由此可以认为,眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径,忍着不哭也会让身体无法自然排毒,最终将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。


9、如果你感到嫉妒……

嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种,偏偏也是最难控制的。女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情,男性的嫉妒则往往来自对自己性能力的质疑。

Flemming医生指出:“嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒,它会激发人体的“紧急应急机制”。所以,当一个人妒火攻心的时候,血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁。”


10.如果争吵过后你久久不能释怀……

《国际心理学报》上的一篇文章中说,除了发怒的当下会导致血压升高,在怒火攻心之后的一个星期里,只要争吵的情景回到脑海中,人体压力指数就会再次回升。也就是说,假如你最近刚跟人起过争执,最好尽量分散自己的注意力,不要再纠结其中。


11.如果你在和别人拥抱……

加州大学精神病学教授Hyla Cass告诉我们,催产素是人与人之间亲密关系的起源,恋人们之所以会渴望拥抱、亲吻,正是由于催产素在起作用。而当人体内催产素含量上升时,会随之释放出大量DHEA(脱氢表雄酮)激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力,还能促进细胞重生。


12.如果细数生活中的幸福点滴……

美国心脏数理研究所Rollin McCraty博士正致力于情绪与身体健康的研究。他发现,爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。当心情开朗或有强烈归属感时,心脏会分泌催产素,在它的作用下,神经系统渐渐放松,压力也得到舒缓。同时,体内组织的供氧量大幅增加,复原速度进一步提高。此外,人在感恩时,脑电活动与心电活动都趋于和谐,在这种状态下,大脑与心脏的工作效率是最高的。


-END-

作者:Anastasia Stephens 葛玲薇 译   文字 来源:网络;图片来自花瓣网。编辑整理:三合院

佑爱文化,佑你爱了又爱

恋爱咨询  失恋  婚姻美满  LGBT

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 213,186评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,858评论 3 387
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 158,620评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,888评论 1 285
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,009评论 6 385
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,149评论 1 291
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,204评论 3 412
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,956评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,385评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,698评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,863评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,544评论 4 335
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,185评论 3 317
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,899评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,141评论 1 267
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,684评论 2 362
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,750评论 2 351

推荐阅读更多精彩内容

  • 沈彦玺生在亥时,正是众人熟睡万籁俱寂的时刻。那天中午,沈母赵仪已被阵痛折磨了一上午,正神思恍惚的躺在沈家的大四合院...
    琼脂喵阅读 296评论 0 0
  • 梦里容颜依旧,怎堪回首,往昔已故。 夜里我看到了姐姐,那是你年轻时候的样子,明目皓齿,发黑如墨。我也还是个绕膝...
    梅园遗珠阅读 411评论 0 2
  • 洗完澡躺床上,来码字缓解下自己的情绪。在学校附近的公交车上看到一大坨男男女女,学校贴吧上租女友过节的帖子随处可见,...
    为老干妈带盐阅读 251评论 0 0