本周继续阅读《遇见未知的自己》，故事的主人公若菱通过朋友的引荐，开始尝试运动，比如瑜伽和健走。在这部分介绍了很多运动的好处，和冥想的方法。说实话，我不是一个喜欢运动的人，属于典型的能躺着绝不坐着的人，但最近几个月也在朋友的建议下，开始运动。起初觉得很累，很困难，但现在慢慢也能够更多的坚持运动了，而且能感受到运动后的愉悦感，运动后血管和肌肉开始兴奋的跳舞，带来快乐的多巴胺被源源不断地输送到大脑当中。而在本书当中，作者提出了更为详细和全面的运动方法，比如利用腹式呼吸的冥想：集中注意力，把你的觉知带到那个最紧张的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松一点儿。
作者谈到的心灵和身体的关系，我还是比较认同的：我们虽然讲“突破身体的障碍”身体却是我们寻找真我的必经之路。所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。
对于健康的饮食，作者也提出了一些建议，但我认为有些过于笼统和宽泛，这方面还是应该更多求助于营养专家的看法，以及结合自身的情况。
下面说一下情绪，作者推荐了一本名著《超越死亡-恩宠与勇气》,该书认为本我并非身体，欲望，情绪和思想，本我是仅存的纯粹的觉知，是思想、情绪、感觉和知觉的见证。所以情绪不能完全代表个人，情绪反反复复但都影响不了内心的真我。所以在感受到各种负面情绪时，要正确客观的看待他，明白情绪不能代表我，也不能左右我。不要用自己的负面情绪喂养自己的痛苦之身。“痛苦之身”其实是《当下的力量》中提到的一个概念，指的是身体内的负面能量场，这些负面的能量能产生，也一定会离开，所以对于负面情绪要有种自然的接受，如同接受自然中的一草一木一般，不必过于在意。
人生何处都有失落与欢愉，过于在意，不如坦然接受，淡然处之。古人说的“不以物喜，不以己悲”，大概就是这种境界吧。内心的成长，我还知之甚少，希望可以获得更多的答案。
