『A区』人生目标关键词：事业/美丽/健康/人际/提升/时间管理/情绪管理/情商

今日目标

每日复盘

娃娃课程学习

情商课学习

『B区』提升

晨间日记复盘15分钟平和

娃娃课程学习  30分钟  平和

『C区』提升

读蔡康永老师『帮别人，也要先照顾好自己』

记录what：当别人对我们吐苦水的时候，我们要知道，是我们在提供陪伴，我们在提供倾听，可是我们保留了“不参与这个情绪”的权利。没有必要对方哭，我们就跟着哭；没有必要对方恨，我们就跟着恨。

所谓的忍、吃亏就是福，为了要维持一团和气，把自己搞得累得半死，陷入了所谓的讨好者模式，真的就能够讨好吗？讨好型人格真正的问题，并不在于把自己搞得累得半死，而是在于这样子根本就不讨好。

因为，如果你的人设是这样子，到处去讨好所有的人，只要你有一次不讨好对方，你之前所营造出来的什么一团和气啦，和谐的人际关系啦，都会化为乌有。因为别人已经把你的好讲话、好相处、一切说好，都视为理所当然。一旦被这样的你给拒绝了，比起被一般的人拒绝，会更令人不爽。

如果你有心改掉自己的讨好型人格，那么心理学家Braiker，他在书里面建议了一些小练习。

第一个步骤，不要急着自责，要先观察自己怎么讨好别人的？在每一次故意做了讨好别人的行为之后，记下来自己为什么会答应对方？这么做是为了要讨好谁？如果不这样做，是担心会惹到谁吗？这个步骤有助于我们认清每个人的面目，而不是很模糊而抽象地去讨好每一个人。

第二个步骤，就是当别人拜托我们的时候，不要立刻答应对方，把答复的时间拖长。比方说，“我下个礼拜再回答你”，给自己时间去考虑，真的要这样做吗？所付出的时间成本跟心力真的值得吗？这个步骤的功能，是帮助我们自己，不要反射性地对别人的拜托都说好。

反思why：以前自己也是讨好型人格，别人让我帮忙，我就帮忙，就是不好意思拒绝别人，这种心理真的会让自己处于不断很累的状态，其实很多时候，对于朋友不合理的要求，自己办不到的事情，完全可以拒绝，因为你没有必要什么都帮助别人来做。

总结how：这种人格的人，生活中肯定有一大推，这边提到了改变这种人格的两个方法，自己如果还是在讨好别人，那可以用上面的两个步骤，让自己的每一次讨好型人格都进行分析。

每日一感悟：生活中我们认清自己，了解自己非常重要，只有认清、了解了自己，在做事情的时候，内心都有一个底了，比如找对象，我也不会去高攀了。