大家好，很高兴能有机会跟大家分享。
首先做个简单的自我介绍
我的三个标签
第一个标签
金融工作从业者
丰富的匹配经验， 根据你的资质，用最短时间、利率最低、帮助你成功贷款。
第二个标签，
心理咨询师二级，健康管理师三级，
联机学习 支持彼此
第三个标签，我是一名终身学习，跑步爱好者。
在今天开始分享之前，我想问大家一个问题，就是除了吃饭睡觉，你有什么事情是有一直在坚持的呢？
大家踊跃回答我一下，答对有奖哦～（互动一下）随着给大家带来的问题开始了我今天分享。
跟大家分享一上午怎么渡过的，以前跟现在形成鲜明对比。
运动小白如何在十个月完成人生的首次半马？
今天的分享主要分为四个部分
第一部分分享的是，跑步给我带来的改变？
第二部分分享的是，我是如何坚持跑步的？
第三部分分享的是，最近一年来自己参加一些跑步活动
最后跟大家总结一下坚持跑步一年多的心得体会吧。
第一部分，跑步给我带来哪些改变？
首先是生活上的，因为早起跑步，必须早睡。渐渐的养成了早睡早起的习惯。早起的话有时间阅读，简书更新了一百多篇，有20多篇的话是关于跑步的。特别有感触基于早起跑步，7点多就能完成训练营的打卡。
第二点，工作上的改变。很简单的，因为跑步受到更多关注吧，因为跑步的话，那精力充沛，有时间学习。
有一次被邀请到分公司分享，原定于十分钟的分享，持续半个多小时，大家还意犹未尽。
因为分享被分公司的领导推荐到其他部门，某种程度上也属于升迁。
前两天成交的一个客户，见面的时候基本没聊业务上的事，聊了些关于跑步的话题，没多久就把合同签了。因为客户的信任，因为坚持跑步得到客户的认可，让我工作变的轻松。
因为跑步，被董事长关注，有一次举办线下沙龙活动，直接问董事长借的公司场地，董事长直接答应。
公司有一个跑步俱乐部，有时候早起打卡发群里，董事长经常给我点赞。在他心里，我相信我们是属于同一类人，热爱生活，积极向上。
我相信未来某一天有合适岗位或者晋升机会，他一定会想到我这个爱跑步的人。
第三点，心态上的变化。不知道你是否有这样的感受，总觉得一天都很忙，一天结束也觉得好多事情没有做。早起跑步，让我有时间反思，掌控全局，一天都不慌。
当别人刚到公司匆忙吃早餐的时候，实际上我已经跑完5公里，半小时阅读结束，简书更新完毕。早起的话比别人多活半天，内心丰盈。
早起跑步遇到一些小确幸，记得有一天状态不是那么好，遇到一个老大爷，他说之前的话是跟着我一起跑的，然后问我今天怎么没有跑。
当时的感受就是得跟着老大爷一起跑呀。于是抬腿起跑，对，就这种感觉，被陌生人知道认可的感觉特别好。
记得9.8号在浦东世纪公园参加的某产品发布的运动会，自己首次站台，女子组第三名。实际是因为中途有个男生陪我跑到终点，我们是一起牵手过线的。感觉很特别，因为陌生人的鼓励支持。
早起跑步我都会要求自己对三个陌生人问早微笑，点头微笑之后，对方回馈微笑，一天的心情特别好。
第二部分跟大家分享我是如何坚持跑步的？
第一点跑步要避免受伤，有些人因为跑了腿疼或者不小心拉伤就不愿意继续跑。如何做到不受伤呢？
就是我们在跑的过程当中，不要对自己要求太高，比如说一开始你要跑多少公里呀？配速多少？完全没必要！一周跑三次，一开始2-3公里就挺好。
一双轻便的跑鞋，简单宽松的服装也是有必要的，让你跑起来很舒适，内心不会抗拒。坚持1-2个月，准备跑更长距离的时候，跑完一定拉伸，排酸。慢跑是最好的热身。
第二点设立简单的小目标，一开始完成1到2公里，哪怕是走，只要你完成了，就可以了。盖斯的一个俯卧撑故事，养成习惯，先让自己跑起来。良性循环！
第三点适当奖励自己，完成阶段性的小目标奖励自己。美食、电影、网课，或者是给自己买本书，把这本书上写上什么原因奖励自己的。让跑步成为生活的一部分。具体的奖励可以自己设定。
第四点让跑步变的有趣
早睡早起，可以做很多事，比别人多活小半天。早起的结果，良性循环。自己愿意坚持。
1.参加跑步社群。大家会分享最近的配速啊，跑量。一起跑，更精彩。
2.参加跑步活动。人属于群居活动，当你参与的时候你会发现很多乐趣，结交一群正能量小伙伴。你就会特别愿意去跑，就是有一些动力。
3.可以下载跑步APP，咕咚，keep，悦跑圈，咕咚。诸如此类的。每次跑完步的话打卡，自己的坚持有被看到；也选择发朋友圈，一些好朋友的鼓励啊，点赞啊，都会让你自己有动力坚持。
我现在的朋友圈，很多都是关于跑步的一些相关活动。
深深植根于内心深处的想法，我希望除了吃饭睡觉，跑步是自己一直坚持的。坚持了一年的跑步对我做其他事情也起到积极的影响。
第三部分跟大家分享一下，最近一年参加跑步活动。
真的，跑步是一件很快乐的事情，在2018年7月29号完成自己的人生第一个半程马拉松吧，记得当时温度的话是特别高，三伏天。能想象吗？鸡蛋快要煮熟的感觉。
途中离不开公司跑团队长，小郭教练的支持跟鼓励，每到一个路口的时候，都会想过放弃，但是心里想着跑完这个路口就要到终点啦，没错，一直跑就对了。
当时的话都特别想着骑小黄了，想想咬牙继续坚持。跑完的话就是感触特别深，当你通过自己的坚持，完成既定目标的时候，内心最深处特别的有成就感。
当你决定做一件事情了，决心如何，需要检验一下。只能说，当时半马是自己一定要完成的一件事情。
这里跟大家分享一下，就是平时的话可能跑量比较少，当突然有一天，跑量比较大的时候，一定及时的拉伸排酸，这个是比较专业的建议，否则的话，可能几天下来你状态都不太好，就像我3月份的时候参加的杭州越野赛，也是将近20多公里吧，整个人跑完的话，反正几天都没办法正常走路，连上洗手间都特别困难。
2017年9月19号下载的keep，截至今日跑量1100多公里。记得刚开始5公里的时候要一个小时，而且累的不行；现在的五公里基本上半个小时就够了，而且这个过程中不累。
主要想表达什么呢？就是通过一段时间的坚持，你会发现自己有明显的进步跟改善，这种进步也是可以给到自己原动力的。
2018年3月17号参加的杭州轻奢越野跑，其实也是不一样的体验哦，自己有参加过越野赛，然后我有机会就分享，在一些饭局上，同学聚会上分享感受，大家会特别的肯定。这也是激发我持续跑步的动力。
接着是3月31日登上了中国的最高楼，623米上海大厦。更多的是参加一些非竞技类的，比如说5月12号的莫干山徒步啊，以公司名义参加的滨江荧光跑啊，还有我们分公司的一些活动啊，诸如此类。
这些都让我觉得跑步是一件很快乐的事情，在10月14号有个静安女子马拉松比赛，预祝自己比赛愉快吧~
整个过程全情参与，感受心跳，酣畅漓漓后的那份通透特别好。心情愉悦了就特别愿意去参加一些活动。
每次活动的话都会结识一些正能量的小伙伴，他们热爱生活，积极向上。
最后跟大家分享的是跑步一年多的心得体会吧~
首先我们是心态，烂开始，好结果。就像猫叔说的，不去做，蓝并卵，极致践行。还是那句话，不要一开始定的目标，太难完成，要跑多久，跑多远，跑多快，没必要，哪怕1到2公里，你只要先跑起来，就没问题了。
其次是坚持。自己有参加一个不跑就不出局活动，今天的话应该是60多天了，记得当时报名第一天就是下下雨，自己撑着雨伞，愣是在雨中快走了将近五公里吧，就当时其实一出门的时候心里也是抗拒的，觉得自己很傻，但是当你真正走完了那五公里的时候，就是内心是有一种有不一样的力量，就觉得自己做到了。
第三点，就是找到一群人，圈子特别重要。当你置身于跑步的圈子里，你没有经常跑步，那你就是这个圈子里的异类。
最后用一句话总结我今天的分享，一群人可以走得很快，一群人可以走得更远，感恩遇见，如果你对跑步也感兴趣，欢迎加我微信，感谢大家的聆听，谢谢！
后记:一次线上分享写的逐字稿，希望对你有点启发。读书，跑步是我想坚持一辈子的事。希望你也有那么一件事可以一直坚持！
