【核心要点】
1.什么是情绪2.情绪问题如何解决
3.情绪与小我的关系
4.自律的重要性&真自由
核心框架
观点核心
1.什么是情绪
情绪是有正向与反向之分，情绪是发现问题的钥匙
情绪的本质是【能量】 ，反面的情绪是在内耗能量
情绪的来源是【期待与现实的偏差】
【情绪裹附作用】情绪会限制能力的发挥
陷在小我的趋利避害，宣泄情绪。
困住自己的不是问题，而是情绪。限制能力的发挥。
情绪是发现问题的钥匙：触发器【情绪来了，说明背后有问题】
情绪的来源：期待和现实的偏差
情绪↑=期待-现实【偏差】↑
2.情绪问题如何解决
问自己的现状
1.现状是什么【no期待，期待是比较难调整的，所以要先直面现实。】
2.直面现实 【很多时候出现情绪的问题，就是没有好好的直面现状】
本身自己的情绪是会处于一种非常烦躁的境地，觉的很难受，现在终于知道是自己的情绪的小我在蠢蠢欲动的原因，内耗自己的有限的能量。情绪越大，偏差就越大。这一点深有体会，只有暂时放低自己的标准，才能够慢慢的把每一件事做起来。
3.情绪与小我的关系
情绪发生的时候就是【小我】在狂奔的时候，发生负面情绪的时候会发现精力都被消耗完了，是非常浪费的内耗，作为一个想要成长的人，这一点就是要一点点的从自律中开始着手，不被情绪所领导。掌握自己不想做什么，想做什么的自由。
4.自律的重要性&真自由
自律是解决问题的第一步。情绪是发现问题的钥匙，所有的现象都有其背后的理由，分析其发生的原因在进行深度的剖析，与【小我】进行沟通，调整【小我】与【现实】之间的期待，做好自己一步一步的成长。
直面问题的时候会觉得痛苦
痛苦是小我的⊰短暂痛苦
理性的我⊰积攒能量
短期自律提升表填写
