脚踩高跟鞋，潇洒走一回”应该是每个小姐姐都在心里yy过无数遍的桥段吧？只要蹬上这么一双神奇的小鞋子，155可以变165，“短腿妹”也能变“腿玩年”...然而，臆想和现实总隔着一堵次元墙。匆忙穿上的高跟鞋，也随时可能让你看起来像个不服老的买菜大娘。

高跟鞋

你挖坑，我来栽

这年头，哪位小姐姐没被高跟鞋坑过几次体无完肤？往资深了说，有我大表姐Jennifer Lawrence，专注扑街20年！

堂堂奥斯卡，我詹也是从颁奖礼摔到红毯，连摔两年，那叫一个尽兴。

额...摔得多了，我詹倒是学乖（huai）了。这样的姿态上台阶大花也是长见识呢！

外有詹妮弗，内有张馨予...咋感觉这名字和我詹放一块，那么别扭呢？好吧，之所以写你张姐（你的你的就是你的），还是因为她摔得漂（xiang）亮（xi）啊！

这么完整的一套连摔套图，真不是大花手懒，不用上来着很觉得对不起你张姐的良苦用心。

再来个特写。

好，收！

你以为就女明星被高跟鞋坑得hin惨？错，专业凭走路领盒饭的super model可都应该是穿高跟鞋的老司机啊！这不，摔起来也是没在脚软。

平和版也有这么摔的...优雅点儿？

所以说，穿高跟鞋，还真是门技术活！

高跟鞋

don't be 行走的尴尬

1

顶天立地才优雅

不学会站，真的不能先学走。其实，很多小姐姐穿高跟鞋的站姿就有很大问题。先说下身，“软萌”的内八站姿是很多小姐姐的最爱。

然而，长期不改很容易导致罗圈腿、骨盆不正，下身水肿等问题。所以，一定要双腿并拢，保持脚趾、脚踝、膝盖3点连成一线。

再说上身，驼背和顶胯都是非常不美观也不健康的站姿，脊柱在这种姿势的作用下非常容易出问题。什么腰间盘突出、肌力下降就都跑来找你了...

正确的站姿应该是挺胸抬头，腰部也辅助给力，整个身体呈直线的。大概感受一下头悬梁的那个feel，想象有一个向上的作用力在把整个身体往上拔，这样立住的不止有气场，更有脊柱啊！

当然，最简单的站姿训练就是站墙，穿上高跟鞋紧贴墙壁站立，每天大概练习个15-20分钟，基本上穿高跟鞋需要的肌肉和整体感觉就有了。对哦，这样还可以减肥...

2

大步向前才提气

学会了站，我们再来聊聊怎么样走出气场、走出范儿。双脚不用说了，内八外八都不行，学会了站姿之后，这种低级的错误应该就可以避免了。

下面就说走路最重要的一part，迈腿！很多小姐姐穿高跟鞋总是特别怯，原因就是走路迈不开腿，小碎步紧捣腾，所以看上去气质比穿平底鞋差好多。

正确的走路方式应该是，用大腿的力量，靠大腿轻抬来带动小腿往前跨步，这样走起路来才够舒展大方。

想有那种我们想象中的摇曳和轻巧感，你还需要学习走“猫步”。不一定非要走直线，但是交错摆动的双腿会让你看起来更迷人。

当然，除了腿部要注意走动的方式，上半身还是要保持之前站姿学习到的挺拔。因为走路和罚站还不一样，移动的时候不可能一直僵硬地板着身子。所以可以尝试身体的重心向站立时那样向后压，这样走起路来又稳又好看。

千万别担心重心靠后会摔倒，高高的鞋跟撑着你向前，你的调整只是为了平衡，想摔倒也是蛮难的说。

其实对于高跟鞋打地的声音，比较标准的应该是鞋跟一下前脚掌一下的两声“哒哒”，但是刚学习时大花还是建议别较这个真，太强求反倒容易鞋跟打滑摔到自己。

高跟鞋

想说爱你不容易

你以为学会穿高跟鞋，就可以准备走向人生巅峰啦？太傻太天真！高跟鞋可是狠角色，动不动就爱送你几个水泡叫你别嘚瑟。so，穿高跟鞋怎么才能不磨脚，也是臭美界的一大难题。

1

防磨贴

首先推荐的是防磨脚的各种贴，什么脚掌贴、后跟贴、圆点贴...现在市面上能买到的防磨贴真心太多了。高跟鞋穿多了脚掌疼也是，买一片贴上，立竿见影。

想要美观性好一点的可以选硅胶的透明防磨贴，更注重舒适的大花其实更推荐皮革材质的防磨贴，敲舒服！

这个...咱就不推荐单品了，两元店有的是~

2

防磨棒

除了改造鞋子，还有就是给脚加点料，方便适应磨脚鞋...其实，也有不少情况是夏天脚潮引起的磨脚，所以常备一只防磨棒随时涂还是有必要的。当然，如果已经磨出了泡，还是贴创可贴急救吧。

也有人试过用肥皂或是香油代替防磨棒，大花觉得偶尔应急还是可以的，时间长了对鞋子也是影响不好。

3

土法改良

嗯，说完了正规军，咱在来试试土法改良磨脚鞋。湿毛巾和蘸有酒精的湿毛巾在土方界一直享有盛誉，包裹在磨脚的位置，反复蹂躏那块向你示威的磨人地带，静置风干。听说效果还是蛮棒的，零成本也是值得一试的说。

高跟鞋

学穿也要挑对款

高跟鞋的款式真的是五花八门，所以对于刚入门的高跟小白来说，选对一双适合自己的高跟鞋才算是拜对了师傅。

1.中跟比高跟更好穿

高跟鞋相比平底鞋来说，最直白的一个差别就是跟高。调高了的鞋跟让整只脚在鞋子里的着力点和用力方式都变得不同，所以想学会穿高跟鞋，适应坡度变化，鞋跟的高度就一定要选对。

一般对刚接触高跟鞋的女生来说，中跟会是比较稳妥的选择。不超过6cm的中跟可以让双脚逐渐地适应鞋跟和自己脚掌的变化，尤其是对驾驭高跟鞋肌肉还不够发达的女生来说，既保证了安全又兼顾了健康。

当然，也有人天生腿部和脚部肌肉比较发达，能够很快就适应高跟。但是长远来看，经常穿太高的高跟鞋也容易导致拇指外翻、腰间盘突出等等，埋下特别多的的健康隐患。

2.粗跟比细跟更好穿

选好了高度，我们接下来就说说鞋跟的粗细。细高跟是直男最爱，这点应该不用质疑。但是，为了小姐姐们的健康和安全考虑，大花还是要建议你们选择自己能够hold住的鞋跟。

高跟鞋的鞋跟耸起，让脚跟能够掌控的鞋底面积相比平底鞋变小。所以，刚开始穿高跟鞋，粗跟鞋要比细跟鞋更容易适应，稳定性更强、更安全一些。

对了，这里大花要插播一句，请不要拿那个坑爹的坡跟鞋来找感觉！全接触的鞋底和半接触的鞋底对于脚步的支撑完全不同，所以穿起来用力方式也是不一样的。

3.短靴比单鞋更好穿

除了鞋跟，其实鞋型对脚部适应高跟鞋也有很大的影响。在掌握不好高跟鞋的穿着技巧时，大花其实更建议大家从短靴开始学起。

短靴的全包裹设计，让脚部可以得到更多的支撑，从而增强双脚和高跟鞋的粘性和稳定性。翻译成人话也就是，穿起来更跟脚、更稳当。

刚开始穿可能会觉得脚腕被束缚了，但这其实是在辅助你的脚腕用力，以防日后穿单鞋因为脚腕不稳而扭到。同样，相比普普通通的单鞋，脚踝有绑带的单鞋也会穿起来扎实一些。

4.稳定性试过才知道

穿高跟鞋，稳定性其实不仅和款式上的挑选有关，相似款也有可能因为设计或是制作稳定性大相径庭。

所以说，买高跟鞋，大花强烈建议小姐姐们试过之后再决定。就好比现在要说的鞋子稳定性，一定是要亲手试过才知道的。

其实测试鞋子穿着走起来来稳不稳很简单，只要把高跟鞋放在平滑的台子上，后跟轻抬松手就行。接下来就是看效果，如果鞋子自己站住了，而且对于这个震动调节的也特别平稳，那这款鞋本身的稳定性就是非常好的。如果，这点小打小闹就受不了，也是不适合买呢...

高跟虐你千百遍，你待高跟如初恋...

希望看了大花整理的高跟鞋指南，高跟鞋还是高跟鞋，但你已经是一个全新的小姐姐。