想要掌握一个自己说了算的空间，首先得弄清楚界限意识，这是基础和开始。
界限意识可以分为三种：心理界限、地理界限和身体界限。
地理界限是地盘意识。比如你来我家，如果我让你走，你不走，我有权利驱赶你。
回到身体上，一般的环境下，动不动摸别人，是很不礼貌的事情。心理学里讲，人的身体有一系列的防御机制。当我不能在心理层面表达不快的时候，我会在生理层面表达。
很多身体问题，比如嗓子太容易发炎、肚子太容易疼、一些皮肤病、听力丧失，视觉损失，都是在用身体表达界限。
当人不能再空间上设置地理界限时，就意味着他守不住自己的界限了。然后他会在身体上设置界限。当身体都不能守住时，他只好在心理上设置。
分享一个案例。
武志红老师有个来访者，是一位男士，上了很好的大学，毕业三年的班级聚会，他发现自己的收入最低，不仅这样，自己还一身病。他说他的父母告诉他：我们很辛苦，我们养不好家了，你们仨（儿子），谁混得好，谁养家。这就让他很害怕，为了不承担责任，变得不敢去追求优秀。
上面的这位男士，他的情况表明：不是我想拒绝你，是我的身体太差了；我生病了，所以我不能按照你的来了。不是我想拒绝你，也不是你不好，而是客观因素，导致我不能按照你的来。
这三句话都是一个意思，“我不”。当你能明确表达出自己的拒绝时，你就有了一定的界限意识。
那么，到底怎样才能做到界限清楚呢？武志红老师给了六大绝招，罗胖也使了一招绝技。
1.不含敌意的坚决。
界限意识是要说“no”，如果你想要影响我，我就要拒绝你。
从小到大，我都是一个老好人的形象出现大多数人的面前。没有勇气说NO，让我活得很压抑，不快乐。近一两年，我慢慢地从这种心理状态中走出来。我能够做，我就答应。我做不到，我就会坚决地委婉拒绝。结果是，这样做让我变得更加很轻松，也更简单。这大概就是界限清楚的好处。
2.从小事开始。
树立界限意识要从小事开始，从吃喝拉撒睡开始，这事虽然很小，但传递了“我”很坚决的态度。
举个例子：有位母亲有一次非要等孩子加班后回家吃饭，孩子告诉她不用等，结果当孩子晚上八点多回到家才发现家人都没吃饭，在等自己。这时他有一种强烈的被绑架的感觉，其实母亲潜意识是想用这种方式让孩子晚上早回家，而孩子直接和他们说：我今晚不吃晚饭了，以后再有这种情况我也不吃。以后母亲再也没有用这种行为“绑架”过孩子。
看到这个例子的时候，我其实很气愤。要是我的母亲用这种方式来让我早点回家，我想我的做法应该同那位孩子的一样。孩子大了，又要工作。为什么还要节外生枝给他增加心理负担。这样的负担，我承受不起，也不想承受。
3.尊重事实，驳回情绪。
第一层，理清事实。第二层，表达情绪。
如果情绪是好的，可以接过来，情绪是垃圾的时候，必须驳回去。
比如，每次回老家，家里亲戚包括我爸妈就会问，你一个月多少钱工资？这样的问题，在婆家的时候，同样被问到。只不过婆家的人还不会当着你的面评论工资多还是少。娘家就不一样了，告诉他们真实的情况，他们就会说才这么少，你不是读了研究生吗？隔壁家谁谁才只是大学生，还有没有读过大学的，比你赚得多多了。
刚开始遇到这样的情况，我不知道怎么回答。后来开始语气坚决地驳回：首先，别人到底在做什么工作，到底月工资是多少，你清楚吗？一传十，十传百，你们根本不清楚。其次，我现在的工资是与我的能力相匹配的，如果嫌低，抱歉我目前只能赚到这么多。不过，我并不是那种享受的人，长期赚钱能力才是我的目标。
这样的话，我对我妈妈和姐姐们好像说过两次。不过每次说完，她们就都不说话了。但是，每次回家他们还是会问。下次，我决定不告诉真实的情况，模棱两可的说法让他们想去吧，我只需要传递以后能赚得更多的意思就行了。
4.直击命名。
在共生绞杀中，有一个根本，我把事情弄得那么复杂，其实就是，“你为什么不听我的呢，为什么不按照我的来”。
我们把事情说得很复杂，其实就是为了控制对方，让对方按照自己的来，说得再复杂，就是想让对方听你的。
爱，其实是幌子，是为了让对方无条件听你的，按照你的来。
我和Leon之间反复无常的争吵，不就是这个原因吗？
当双方界限不清、彼此干涉的时候，你可以跟对方说，你比我说得有道理，但是我的事情还是我的事情，还得我说了算。
5.让对方疼。
刚才的四招都行不通的话，还有第五招，让对方疼。可能是心理疼，可能是身体疼。
如果对方一再地入侵你，你就让他疼。
弗洛伊德说过：攻击性和恨是人类的本能，或者是真实的表达。如果你不能表达，就会生病。当别人进入你的世界，你就要告诉对方，不是你想怎样就怎样的。
6.在地理上保持界限。
实际上，只要你在某一点做到了，前面均可省略，这就是第六招，在地理上保持界限。
武志红老师的来访者中，很多人离婚，都是因为父母来到了自己的小家庭，造成了侵犯。有个法官认为，90%的离婚都与父母有关。而设立地理界限是最简单的避免冲突的方式。
这一招提醒我以后，为了避免和老公离婚，我必须要跟公婆分开住。有点偏激，但我相信数据应该不会骗人。
7.非正式话题的正式沟通。
最后一招是罗胖使出来的，他说这一招在他的工作生活中都很管用。
很多中国人喜欢用非正式沟通，解决正式问题。比如很多富商喜欢打高尔夫，打完球吃饭，在饭桌上谈球，但在球场上谈生意。如果你在走廊里遇见领导，稍微聊两句，其实是很有效的。
不过其实这个技巧也可以反过来用，非正式的话题，你能不能用正式的方法去沟通？
比如，每次去婆家，公婆都十分热情招待我一日三餐。但是，他们桌上的菜，十碗菜中我能下筷子的就只有一两碗。我夹得少，他们还以为我是太客气了，不停地让我多吃点，还帮我夹。这时候，Leon就只会说“一句她吃不了”。最后的结果还是一样。因为这件事，我和Leon吵过很多次。
我忌口的东西太多了，在别人家说出来，又担心别人认为我太挑剔。不说出来，我又不能吃。有一次因为这个事我脸色特别不好，最后公婆才没给我夹。
回想起来，这件事我处理得并不好。我三番五次地让Leon帮忙游说，他认为这没有关系。最后还是得我来吃这个苦果，我不愿意。就会和他吵。
其实，下次再有这样的情况，我可以会认真正式地跟公婆说：谢谢他们的热情，我因为身体的原因，不能吃……，如果吃了，身体就会不舒服。希望你们考虑下我的身体，并不是我客气吃得少，实际上我确实不能吃。希望您们谅解。
如果这翻话说完了，他们还是一如既往地“热情”，那么这个公婆家也没有必要再去了。
其实人人心中都有界限意识，你用正式的方式跟别人沟通，虽然都是小事，但也能跟对方明确，这堵墙，在这里，不要过来。
如果不用墙的方式出现，对方就会越界。所以，再小的事情，也要用正式的方式立下正式的约定。
想要拥有一个自己说了算的人生，必须要弄清楚界限意识。想要确立界限意识，这七招就是绝招。
有了妙计，就赶紧开始实践吧。
End.
