我的体验：

        整个过程呼吸还算专注，中度呼吸，有两次开小差，马上回归。当音乐说一直以来有一种情绪困扰着你时，打了两个嗝。最初选择的情绪是软弱，后来我选择了焦虑，从孩子小的时候十多年了，这种情绪就一直伴随我，从今天开始，我承认它存在，我允许它存在，我陪伴它，现在我要送走它，我知道它的存在，对于我的身体健康和我的孩子，没有任何好处，我不想我的孩子看到我有这种情绪存在，我送走你，我要改变改变改变。当我说改变时，我的身体又打了两个打嗝，打完之后我就把焦虑送走了，结束后，感觉两个脚发麻，送走的好累，不过终于送走焦虑了。