中原焦点团队祝澜    1393天    2021-10-20

读书摘抄：创造小改变带来希望感与滚雪球效应。

小改变的发生是未来改变的动力来源，所以SFBT将来访者改变的历程具体化为许多可掌握的小步骤，因为比起来访者去做大的变动，对于小步骤的实验，来访者比较愿意去尝试，也比较容易恢复对生活的掌控感，或者点燃来访者深层的希望感。而且小步骤的成功更容易鼓励来访者产生正向的情绪，减少负面的挫折，而愿意尝试更多的新改变，对镜正向情绪的发展。治疗师大大的肯定来访者小小的改变，将增加来访者的自我效能感，也能带动来访者情绪与行为改变的“滚雪球效应”。