提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如，自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在 4个月后故态复萌，过于乐观的节食者最不容易减肥成功。

自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。

陈应显读《自控力》-（美）麦格尼格尔.2020/01/03