今天突然看到了这么一句话，“熬夜，是对一天结束的恐惧”，就这一句话道出了我们心里不愿面对的根本点。
其实每个人每天睡觉的时间点不一样，但是相同的是躺下床的一瞬间并不是直接睡觉，而是总要拿着手机不放，看看别人的生活迹象，对比一下各自的不同，要么感慨自己，要么评论他人。
其实还是有对生活的不满，因此想通过熬夜放纵来发泄，也有对未来的恐惧，生怕明天后天再次重复昨天和今天的轨迹，直到时间点已经太晚，才心不甘，情不愿地睡去。
能让我们恐惧和不安的东西太多，但凡是跟人相处，因为别人的某一句话升起了一点情绪，或者对别人的观点有任何不舒服的地方，或者怎么做都会拖延的事情，或者对别人有任何评判，都是我们可以向内看的。
可以想象我们的心正在透过眼睛来望着外面的世界，我们看到的都是镜子里的影像，从外界看到的所有事物都是我们内心的真实反映。
每当我们去评判外界事物的时候，或者是想改变他人的时候，不过就像是看到了镜子里自己的脸上有一个黑点，在外界无论怎样去抹去这个黑点，都是徒劳无功的，只有内在去真正的看到和改变才有效果。
恐惧在我们内心，逃离是没有用的，唯有深入去看到底是什么让自己不放过自己，只要愿意沉下心去看，就已经算解决了一半。
而觉察也是一种需要不断训练的能力，因为我们很容易被心理模式牵着走，比如恐惧某件事，就会通过熬夜玩手机的方式去逃避它，如果不去有意识地去觉知，根本意识不到自己的心理模式，因为完全成了习惯，意识到的时候已经是第二天早上后悔晚睡的时候了，但熬夜模式也会接着进行，似乎没有止境。
只有不断的练习觉知的能力，并且当自我受挫的时候，还能勇敢的坚持，为看到曙光而努力，慢慢的，识别的频率会越来越高，速度会越来越快。
