这也是一本大学的时候抽时间读的书，想想也是我爸推荐给我的，其实我还是蛮听他话的。总体上还是蛮有趣的，也的确有一些调节情绪和行为的具体做法，对自己还是产生了一定的影响。
1.对于好的经验和方法，只有恒久的，深切的学习，才能使这些原则运用成为习惯。学习是一种自动的过程。
2.最重要的事情，不是去看远处模糊的东西，而是要去做手边清楚的事情。和稻盛和夫先生说的，过好今天，就会看到明天是一样的道理。不要好高骛远，那样只会让我们觉得前途未卜，消极度日。认认真真的集中所有的智慧和热情，把今天的工作做的尽善尽美，这就是你迎接未来最好的方式。
3.时常问自己：困难发生的最坏的情况是什么？如果你不得不如此，就做好迎接它的准备。要时刻保持镇定，想法设法的改善最坏的情况。面对现实不要忧虑，然后再想想办法，不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。
4.分析忧虑的方法： 混乱是产生忧虑的主要原因，世界上的忧虑，绝大多数是由于人们没有足够的知识做出决定而产生的。只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半，当调查和多加思考对我们无益的时候，也就是我们该下定决心，付诸行动，不再回头的时候。 （1）我担忧的是什么？ （2）我能怎么办？ （3）我决定怎么做？ （4）我什么时候开始做？
5.分析忧虑的基本规则： （1）搜集事实：郝基斯院长说：世界上的忧虑，一半是因为人们还没有足够的知识来决定之前，就想做决定。 （2）在仔细权衡所有事实后再做出决定。 （3）一旦很谨慎的做出了决定，就要立即行动去实现，不要为结果担忧。 （4）当你或你的同事为某个问题忧虑时候，请写出下列问题和答案。 问题是什么？ 问题的起因是什么？所有可能的解决方法是什么？最好的解决方法是什么？
6.如果你忙着做费脑筋的工作，你就很难再去忧虑了。头脑闲下来的时候就会又东西填进去。能把时间分开安排是非常有益的，它使我们产生一种可以主宰自我的感觉，否则日子就会过得没有目的，而没有目的的这些日子就会像平常一样，最后分崩离析。让自己不停忙着，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作中，否则只有在绝望中挣扎。
7.不要让自己因为一些应该丢开或者忘掉的小事情烦恼，要记住，生命太短暂了。 乔治库克将军说：几乎所有的忧虑和哀伤都是来自人们的想象而并非来自现实。不要瞎操心。像个男子汉一样承受一切发生的事情。 叔本华也说：能够顺从，就是你踏上人生旅途中最重要的一件事情。
8.不要试图锯那些已经锯碎的木屑，万一牛奶打翻了，就让它流光，就彻底忘掉。
9.让我们晕头转向的并不是工作的劳动量，而是我们不知道自己有多少工作要做，该先做什么。在晚上睡觉之前，安排好明天的工作程序，也可以睡个好觉。 （1）一种必要或者不得不然的感觉，好像必须做的事情永远也做不完 （2）区分事情的重要程度来安排工作顺序。 （3）当你碰到问题的时候，如果必须做决定，就当场解决，不要拖延。 （4）学会如何组织，分层负责和监督。
10.国际知名的大律师撒母耳安特梅尔利，用失眠的时间工作。睡不着的话就起来工作或者看书，全身放松，使自己疲倦。
11.最重要的两个问题：你将如何谋生？你将选择谁做你孩子的母亲？
12.多多运用勇气，就可以培养出勇气，做让你畏惧的事情，畏惧就绝对可以去除掉。一个人心里想什么，他就会变成什么。
略去了很多已经明白的东西，把认为还需要时常回顾的东西记录下来。通过打字回顾自己之前看的东西，也的确解决了一些目前存在的问题。也算是一种自我安慰吧，不过的确挺有效果的。温故而知新，可以为师矣。
