2020年

第1次在体育馆跑速度

爽歪歪

1、什么是间歇训练？

间歇跑的定义是指在一次或一组练习后，严格控制时间，在机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的训练方法。一般是以400米到2000米之间的训练，以85%最大心率跑完一组休息一段后继续下一组的训练。这种训练方法经过验证对于提升最大摄氧量及跑步成绩有最直接的影响。

2、跑间歇时需要注意哪些事项？

务必跑前充分做好热身，跑后充分拉伸；

操场跑道上一般人比较多，注意安全并且不要影响到其他人；

要知道间歇从来都不是轻松的训练，有强度才叫训练；

听从身体的反应，训练强度过大会影响恢复，有恢复才能提高；

3、是不是大家一起练间歇效果更好？

绝对同意，自己一个人跑间歇很容易偷懒，慢慢不知不觉就掉速了，但大家在一起，很容易兴奋，也很容易被你追我赶的节奏所控制，训练的效果要比自己单独练好很多。