原生家庭，这个词大家都不陌生。简单来说，就是你土生土长的家庭，它能给你带来巨大的影响。但是我们一定要记住一点，原声家庭不是让我们怪罪的，好似《请回答1988》里，女主的父亲说过“爸爸也是第一次做爸爸啊”，因此他们其实也是小孩，也会悲伤，只不过不会当面表现出来。
所以我们要做的是动摇原生家庭对我们的负面影响，而不是一味去怪罪父母。今天的课程有三个内容：
一、原生家庭对我们的影响
这个不多说了，大家可以回顾自己与父母的交往历程，你会发现自己与他们不仅长得像，性格也大同小异。这个影响够大吧？
二、如何动摇原生家庭对我们的负面影响
原生家庭或多或少都会带来负面影响，如果你的父母非常懂得如何爱自己和他人，家庭气氛融洽，你基本是活泼开朗的性格，负面影响比较少；反之如果父母天天吵架打架，甚至闹离婚，一定会受不良影响。
那么如何动摇呢？“观察者”这时候得站出来了，要从表面的情绪感知到底下潜藏着的潜意识，这与小时候我们的成长体验关系密切，总能追根溯源。而这，也是我们自我改变的绝佳机会。
三、自我觉察练习
分成三步，首先当情绪冒出来的时候，看见它并承认它的存在。接着再深入观察情绪下面有没有什么期待？最后问自己这种更深的感觉是哪里来的？
听着抽象，其实不然。当你有一股不好的情绪出来时，先捕捉到它，再去探究，把潜意识拎出来，让它带你回到小时候那个经历。
觉察练习的好处就是我们不会再放任情绪自己发展，而是能立即甚至提前知道我接下来有什么情绪，我可以如何应对，做到先知先觉。
大家也可以去做这个练习~
资料来源：周梵《自爱力》课程
