拖延症

        拖延症患者的我，每次列各种学习计划，然后瞬间变成励志青年。我认为想要成功就应该比别人付出更多的努力才能成功，从小深受这种成功学的“毒害”。

        例如在某个瞬间，我突然觉得人生如此黯淡无光，着实不该。于是我下定决心要锻炼身体，要多读书，要学英语，要多社交，要学会旅游，要好好工作等。然后我很兴奋的给自己在心里默默的列了一堆该做的事，决定从明天开始去做。

        并列了诸如此类的计划：每天早上7点准时去跑步等。然后第二天一睁眼发现已经快8点了，然后挣扎下要不要起床，摸起手机刷几轮朋友圈、微信、微博等，再挣扎下就8点多了，望着窗外的太阳做了个深呼吸：明天再开始吧......

         其实无数次决定了要开始，无数次又说再等等。有次我问自己这个等到底是在等什么的时候，才发现自己的心在说：等等，我先再准备下。没有绝对的把握做好，没有充分的思路，没有想好该怎么做。不仅是怕领导和其他人不满意，更怕做出来自己都过不了自己这一关。后来我发现这是一种病--拖延症。如何治疗此病如下：

拖延症

        拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的人认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症.。

是否医保： 是

就诊科室： 精神科，心理科

临床症状：负罪感、自我否定、贬低、焦虑、抑郁等。

1.没有信心：每次完成任务都打不到自己的要求。对自我能力产生差异。

2.抗压力：压力太大了，所以事情一直被拖着没做。

3.受害者心态：别人怎么就能做到，我到底怎么了,为什么会这样。

拖延症的形成：

1.环境因素  难以抵制外界诱惑，从而导致了拖延行为。

2.任务难   任务的难度影响到个人拖延行为的发生或者是对任务非常厌恶，产生多挫败感和怨恨，所以一直逃避，推迟面对。

3.个体差异  自我设限，消极完美主义，消极暗示。

危害：本病严重者会造成焦虑症、抑郁症等其他心理疾病。

诊断依据：

1.拖延行为阻碍达到预期目标。

2.拖延症患者带着压力、自我否定降低了效率，也影响了别人对自己的认同。

3.恶性循环，导致拖延行为进一步的拖延行为。

治疗原则

1.心理治疗：自我调整，改变认知，用积极的情绪和调节自我机能，增强自我效能感。

2.无需药物治疗，每天早睡早起，合理安排时间。

所谓知己知彼百战不殆，希望大家远离拖延症，积极面对的生活。