一：自信的定义：个体对自身成功能力的评价。
二：了解与自信相关的要素。1）自我的情绪状态:一般分为自我觉知型、难以自拔型、逆来顺受型三种。后两种一般会对一个人的自信心产生消极影响，要改变这种现状，首先应该改变自己的思维，建议用成长型思维，即了解自己的情绪，对自我情绪状态进行认识、体察、监控。
2）个人成长经历和社会环境：童年经历和青少年时期的经历会对自信的形成产生重要影响。如：在一些家庭里孩子小时候考试考砸，一般父母会说：“你真没用”或者是“你看别人家的孩子如何如何优秀”等等。在一定程度上。会使孩子心态发生变化。即使孩子长大，他一般也会努力上进，但是却是为了得到他人的认可，从而使自己感到自信；另一方面，如果一个人失败的次数多了，也会对自信的形成有所阻碍。
3）自信分类：自信可分为小我自信和本体自信。小我自信：通过对自我的全方位认识而产生的自信，我们应该这样想:接收自己不可改变的，争取可改变的，这种自信不是别人赋予你的，如“你真棒”或“你真优秀”等等。应时刻保持积极态度，做到最好，要认识到，自己是可塑造的，不因他人的评价而改变。本体自信即我们常说的自尊，一般与他人的看法有很大关系。
4）变的自信的的步骤：1）思维。2:计划和行动。3）习惯。前面已经介绍了成长型思维，即积极进取。方法一：自省和自我心像的改变：当你认识到自己不自信时，应该面对他，面对你学历，家庭背景，身高，外貌，薪水等，有些你无法改变，不妨接纳它，如身高，要改变内在，摆脱低级趣味，克服病态心理，审视自己的行为。追求健康积极的情感，坚强的意志和成熟的个性。时刻记住：“我是独一无二的”
方法二:读书和改变社交圈:建议阅读一些社会心书籍，然后复述一下（这一步非常重要）。看几遍你可能满血复活，但要彻底改变，至少一周复述一次，制定计算。并严格执行，反省，最终形成习惯。
方法三：通过个人行为增强自信：如面带微笑，抬头挺胸，双肩放松，直视正前方走路。每天给自己口头奖励。
注：自信的变化要经历自我意识提高、自我觉醒、自我完善的过程。
