如把“管住嘴，迈开腿”当作减肥的重要战略性要旨，那么设法使身体出汗则是重要的战术手段。就短期骤减体重而讲，除去发烧、拉肚子等病态能在短时间内减重外，减体重最快捷的应数出汗了。发烧、拉肚子因往往相伴饮食不振和脱水，可在一天或数天内使体重急剧下降，这种骤减的体重，一般在病愈后极短时间内就会迅速回升。有些减肥药里有泻药的成分，吃药期间减肥效果会较好，一旦停药，其体重反弹速度也惊人。
出汗减重也属易落易回，补液量超过排出量，出汗后体重不降反升，补水严重不足又会导致人体缺水。一般运动出汗后补水时视不同体质留个100~200毫升的缺口，身体是能承受的。
单纯的出汗，如蒸桑拿、天热排汗，与运动出汗的减重意义是不一样的。单纯出汗排出的主要是水和盐分，排多少是多少。而运动后出汗的减重效果就强得多，因为它伴有体内组织的剧烈活动和加速代谢。
民间有“动汗”和“静汗”之分，说得很是精要。倘有机会搞出汗来，静汗也行，动汗更好。有利减肥，有利排盐降血压，还是减排尿酸的最好手段。
那好了这是本期节目的全部，感谢您收看，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散。
