与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：平静
事件：
今天写作业的模板，我不会，平时在幼儿园这些都是老师搞，我就动动嘴。在家儿子搞，
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
今天的情绪是我没想到的，如果已前和群里的老大一样的抓狂。儿子不在家就打电话发脾气，
3、我本来想要的是什么？
在幼儿园有老师，在家有儿子，就没有搞不定的。
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？ 看来是要眼睛向内，自己好好学习。
