这周参加了妙妙教练组织的早睡训练营，6月6日周三正式开营，有好多小伙伴一起参加。在这里，妙妙老师指导我们做好睡前清单、早睡打卡、记录分享睡眠状态、一周睡眠检视以及周会等等。

总结这周的睡眠情况，改善非常大

1）我的睡眠目标是22:20，这一周全部达标，慢慢有就寝时间提前的趋势，因为真的好困，眼睛睁不开啦！

2）睡眠时间加长，尤其在一般月经期我的睡眠一般都不太好的情况下，这一周的睡眠状态都好于之前的一般状态，好开心！睡眠质量也提高了，深度睡眠时间加长，只是睡眠的连续性还有待提高，好开心！！

3）睡前清单很有用！仔细一想，我之前一直在调整整体的作息规律，其实也是在调整睡前清单，直到妙妙老师点破后才意识到这一点。睡前做比较缓和的事情，告诉身体要休息并即将进入睡眠状态，很棒！

目前我的睡前清单是一个半小时左右：

20:30-21:30 泡脚+阅读

21:30-21:50 听冥想课程，舒缓神经

21:55-22:20 上床，就寝

目前基本是这样，感觉比较适合自己，后面继续感受调整！

总之，把睡眠放到一个很重要的位置之后，忽然意识到困了就去睡，这真是一个再简单自然不过的道理了！我们无法做到所有的事，要事优先就好！！

哈哈，我爱睡觉！