共读：《业力管理》

日期：2022.5.23

整理人：涵香

晨读海报

20220523 晨读感悟+一组轶超

七点计划：

1、练习瑜伽（长期有规律的练习，思维会变得更加清晰）

2、开始冥想（长期有规律的进行，你会变得更冷静，思维更敏锐，你能发现机会，破解难题）

3、遵循个人道德准则（保护生命，尊重他人财物，尊重他人的伴侣关系，诚实）

4、不断学习（学习使头脑常保年轻、清晰和敏捷）

5、服务（如果不是每天都有心的做至少一件有益于他人的事情，生活就是不完整的）

6、巧妙饮食（控制暴饮暴食，按照自己的步调，慢慢的减少肉食）

7、休息与放松（保证充足的睡眠需要多久就睡多久，学会放松，让自己休息，我们都需要一个精神焕发，思维清晰的你）

20220523晨读收获（一组晓娟）：今天终于记住了七点计划，可以总结为品德、心灵、学习、放松四大方面，品德包括个人道德要求、服务社会，心灵包括瑜伽、冥想，学习是不断学习，放松包括巧妙饮食和休息放松，根据七点计划加上自己减脂的经历，觉得饮食与休息是精力充沛的基本保障，这又是做好事情、拿到结果的前提，所以坚持健康饮食、规律作息，专注聚焦！

20220523晨读《业力管理》第二轮赵锋收获

巧妙饮食

让你信感健、思路清晰的食物：新鲜的果蔬，以及低脂、低碳水化合物的高蛋白食物。

收获：想想看目前王娟老师带领的减脂营，饮食211法则就是遵循了这个选择。书上也提到了一个饮食建议：量力而为，但是要向自己保证，会坚持努力。

最近在妈妈家吃饭，饮食方面违背了低碳水高蛋白选择，体重就又有反复。爸爸妈妈也是有体重管理的需求，自己不但没有给予饮食注意的建议，所以自己感受到坚持这个词不容易做到，是因为自己停留在了“小我”意识，给自己“贪嘴”找了借口

休息与放松

既然大多数人都必须在某个固定的时间起床工作，那么我们就得准时上床，这也意味着我必须在醒着的时候合理的分配时间，以确保自己能按时向床垫报道。进行一个小小的“简化生活”运动——减少时间浪费（电视和上网）和整理房子（扔了六个月都没碰过的东西）。

收获：书上给予的意见特别适用，需要的就是行动，不找任何的借口，我是一切的源头，目前的行动也越来越清晰。

饮食和休息是自己一直以来比较关注的，一直以来践行的不好，事实上是自己的优先级抓得不对，书中也说到了关于饮食部分，只要坚持做到七点计划的其他六点就好，比如冥想和运动是需要长期有规律去做的，每天有心地做至少一件有益于他人的事情。感恩古老智慧的加持，感恩伙伴们的晨读陪伴，感恩老师的带领，开启能量满满的一周。

202205023-3组海淇-晨读感悟

为了保持头脑清醒，七点计划：

坚持：冥想+学习+道德+饮食

提升：服务+瑜伽

学习：放松

尝试：

对孩子吃甜食的习惯，突然想到可以记录上墙每次吃的量，让她看到积累的增量引起重视，尝试新的方法！

20220523一组雨田晨读体会：

一、清单：七点计划：1练习瑜伽、2开始冥想、3遵守个人道德准则（保护生命，尊重他人财务，尊重他人伴侣关系，诚实，切记染上酒瘾），4不断学习，5服务，6巧妙饮食，7休息与放松

二、执行：

坚持：个人道德准则，服务

提升：学习，放松，饮食

尝试：瑜伽，冥想

三、记录：每天七点计划执行情况，早上用10分钟复盘总结。

20220523 晨读感悟+10组

梦的追回

今天临到我做晨读海报，没想到走错软件，费时很多，找出笔记才完成，忽然想到学习找对老师很重要，温故知新很重要，可以省下时间学更多知识，感恩自己遇上兔兔老师，感恩成长路上有你们的陪伴。

七点计划：

1、练习瑜伽（长期有规律的练习，思维会变得更加清晰）

2、开始冥想（长期有规律的进行，你会变得更冷静，思维更敏锐，你能发现机会，破解难题）

3、遵循个人道德准则（保护生命，尊重他人财物，尊重他人的伴侣关系，诚实）

4、不断学习（学习使头脑常保年轻、清晰和敏捷）

5、服务（如果不是每天都有心的做至少一件有益于他人的事情，生活就是不完整的）

6、巧妙饮食（控制暴饮暴食，按照自己的步调，慢慢的减少肉食）

7、休息与放松（保证充足的睡眠需要多久就睡多久，学会放松，让自己休息，我们都需要一个精神焕发，思维清晰的你）

20220523晨读感悟  6组 牧歌

1.从我做起

帮助业力伙伴，没有附加条件的。

坐在舒适的业力小窝里，帮助业力伙伴，收到回声。

倾听、给予时间、资源、建议，支持。

2.七点计划

休息与放松，按时睡觉，保证睡眠。

简化生活，减少电视上网时间、减少过多刺激。清理房子，处理掉过多物品，释放意识空间。保持头脑清醒、思维敏捷。

20220523  兔兔军团晨读感悟  6组+陈生莲

  你就像一位母亲，一个业力管理者，是整日为所有人服务的。我们需要母亲身体健康，需要母亲有个清醒的头脑。---简而言之：我们得让你在身体上、精神上和情绪上都保持健康——你得让自己保持健康。

  现在知道兔兔老师为什么一定要求我们做到早睡、运动、引领我们参加减脂营，养成健康饮食习惯。

  因为只有健康的身体1，才能完成后面的所有0,

还有兔兔军团读书会，（阅读一年4本经典智慧书，一年38节每周一小时的金刚智慧解答）每周三天冥想带领。老师就是在引领我们养成习惯。

  1、每天记六时书，（先完成、再完美）

2、每天冥想。

3、时刻觉察自己的念头，用四力量拔出坏种子。

4、学习践行幸福妈妈大学里面的所有课程。

5、每天做一件有益他人的事情。

6、每天意识营养均衡、按时三餐吃饭。吃饭8分饱，每天要喝8杯水。

7、衣橱断舍离。学习断舍离、目标断舍离

20220523晨读感悟    2组+飞扬

七点计划：

1、瑜伽

2、冥想

3、道德标准

4、服务

5、学习

6、饮食

7、休闲与放松

班车上刻意练习回忆留存于大脑中的晨读记忆，七点计划记了下来，顺序有一点误差（与轶超的做了比较），应该按照顺序准确的记下来，这是业力种子强度的优先级顺序。

个人收获：

1、从早睡做起。

昨晚又萌生了放弃早睡计划，等大宝中考后再开始的念头（坚持早睡并非想的那么容易），今天的晨读再次提醒了我，根据自己的需求量力而行但不放弃。

最近发现智慧总是在我退缩时恰当的给予指引。

2、遵守道德标准，即使是微小的念头和言行

为自己昨晚因二宝不能入睡而产生的情绪深深的忏悔。二宝睡不着，自己便转过身去背对他不理他，小宝用手摸我的头发我把他的手拿开。

在内心深处忏悔：

对不起我的孩子

请原谅我的自私

谢谢你让我看到自己

我爱你[爱心][爱心][爱心]

做最好的自己17753841334:

20220523晨读感悟  9组 王小芬

帮助自己伙伴的孩子喜欢上用小ⅰ学习英语，没有任何条件的，也就是在帮助自己的孩子，以便找到更适他的方式去坚持

7点计划:

休息与放松，按时睡觉，保证睡眠。

简化生活，自己在这方面以前做的不好，现在有清理房间的习惯，接下来要想办法处理掉以前的一些货物，释放意识空间。保持头脑清醒、思维更加敏捷。

2022.5.23晨读感悟《业力伙伴》5组 武玉玲

七点计划：

1、瑜伽

2、冥想

3、道德标准

4、服务

5、学习

6、饮食

7、休闲与放松

早睡早起养成好习惯，让身心舒服舒展，身体才能真正健康喜悦。好习惯从七点做起。

最近一直很早到医院治疗颈椎扎针，理疗各种，带着平静接纳疼痛，心中一直默念，让自己早日康复，配合医生治疗，时刻注意自己的身语意觉察自己所做所行。

20220523晨读收获 2组君儿

“如果我们不是每天都有心地做至少一件有益于他人的事情，生活就是不完整的。”

把这句话写下来，贴在墙上，每天提醒自己。

善待我今天遇到的每个人。

对待家人更有耐心。

把每天做的有益于他人的事记下来。

20220523晨读感悟  四组 柠檬果

今天读到从我做起用心帮助业力伙伴获得成功，把他人的事当自己的看待，走出舒适圈关爱你的伙伴，分享资源，倾听，助力成功没有附加条件。

执行七点计划：

1.瑜伽  2.冥想  3.道德标准  4.服务  5.学习  6.饮食  7.休闲与放松

收获：每天坚持早睡早起保证良好的睡眠，身心放松愉悦，坚持冥想，运动，六时书觉察记录身语意，健康饮食，减少刷视频，聊八卦新闻，断舍离，保持头脑清醒。

20220523  早读分享 五组

业力伙伴 从小我到大我，扩大到周边的人（顾客  供应商  同事  世界），从表像到真像

从外层到内层，从小我到周围的大我，顾客 供应商 同事 世界，利他成功 自我成功。内心利他利他利他这样的念头不断扩大，最终一定会自我成功。

20220523晨读感悟  一组 小城人家

1.熟记7点计划。瑜伽，冥想，个人道德准则（保护生命，尊重他人财物，尊重他人伴侣关系，诚信），服务，学习，巧妙饮食，休息和放松。

2.回顾周末俩天，

做的好的方面：晨起运动，买新鲜蔬菜，信守规则不催促俊凤，种下小葱，联系学校，做题改作文，为儿子传导面对现实，顺势而为竭尽全力的生活姿态。和谐语言。

不好的方面：饮食上放松了节制，睡觉晚，看了一些短视频，学习思考不足，冥想坚持的不好，在孩子择校方面有一些焦虑，影响了努力当下的专注。

3.接纳，无论是外界因素还是自我障碍，都全然接纳。认账是改变，突破的开始。

4从我做起。从不知如何是好，现在觉得生活处处是通向幸福的渠道和途径，哪怕是困难和问题，他们都是我种子的土壤，我相信，一起果必有因，一切因必成果。

2022.5.23晨读感悟《业力管理》九组晓菲

巧妙饮食

1.不健康的、过度的饮食习惯~令我迟钝、整个文明迟钝、身体疲惫、思维呆滞，说的是自己的现在

2.暴饮暴食~内心无力时强烈想吃东西

3.培养新的饮食习惯~增加智慧和知识

觉察反思、量力而为~行动、向自己保证、坚持努力！这段时间看到自己对食物的贪恋明显降低！

20220523  早读分享 五组  丹萍

“业力”法则告诉我们，一切发生在我身上的事情都源于我自己。因此，我就可以通过先服务他人，来让自己心想事成。

20220523  早读分享 二组  汉巴格

今天学到一种读书的新方法，先看目录，然后记住，这样等于记住了整本书的框架，我平时看书都不太看目录，看完就记不住什么内容，可以尝试这种方法。

20220523 《业力管理》第二遍 晨读感悟 +晶晶

  我是一切的根源，我先行动，整部机器才能运转起来！我是一切的根源！！！

七点建议 1瑜伽 2冥想 3个人道德准则 4不断学习 5健康饮食 6服务他人 7放松与休息  继续扔掉6个月未用的东西，打扫房屋，不断的清理意识。

20220523 《业力管理》二遍

晨读感悟 石晶

再次读到业力法则，想要什么，先帮助他人获得什么。一切发生在我身上的事，都源自于我自己，百分比负责和承担。

20220523《业力管理》晨读收获7

G04安安

你我之间的界限是人为的

1*你的事业伙伴就是你自己。

2*如果发生在我们身上的每一件事都是我曾经对他人做过事的回声，那么你就是我。

3*这个真我是个大家伙，包括你身边的每一个人。

4*当你放下了自我的边界，为每个人的成功努力~~那么在你的生命中，你将第一次和宇宙达成和谐；你将第一次与那股创造万物的能量同步。

我的边界

一直觉得自己跟周围的人事物不能很好地融合，但就不晓得原因在哪里。上次兔兔老师分析我心中装他人太少，点醒了我。我对周围大我的关心太少，我就止于自己皮肤所及。只在乎是否满足了这个皮囊包裹下的我的需求。所以只会看到干扰自己学习家人，不支持自己的老公，不听话的孩子，会觉得周围的冲突周围的发生我无能为力，也更不会主动作为。

当意识到他人即是自己的时候，才发现自己之所以不快乐是因为关注他人太少，我突然体味了自己太单薄的原因。自己被困在那颗小小的心脏里，与周围泾渭分明地割离，不向宇宙发出声音，自然无法听到回声。真正撑开那个小我，把自己融入到这个更广阔的大我的时候，发现内心真的和谐了很多，丰满了很多。

  满眼望去，所见都是我自己。

20220523 《业力管理》第二遍 晨读感悟 +高树芳

  我是一切的根源：牢记全力以赴地使他人获得成功，帮助事“业”伙伴是没有任何附加条件的，只是努力便对方获得成功。

七点建议 1瑜伽 2冥想 3个人道德准则 4不断学习 5健康饮食 6服务他人 7放松与休息 

20220523~《业力管理》~第二遍晨读~wxd

找到原因背后的原因，成功的原因很多，但失败的借口却总是大相径庭。因为我们总是在表象层面上分析，却缺少了透过现象看到背后的真相层面；即使深刻剖析了，也还是没有挖到“业”的根源。我们保持着清醒的头脑，就事论事的思考着，每天从早到晚的忙碌着，却错失了一切的根源。最近生活节奏慢下来，跟着伙伴一起学习，一起阅读，不断的调整自己，内心更加的安宁，人变得越来越平和，懂得感恩和播种，从力所能及的事慢慢开始。。。。。

20220523晨读感悟  二组 涵香

七点计划： 1.练习瑜伽 2.开始冥想 3.遵循个人道德准则 4.不断学习 5.服务 6.巧妙饮食 7.休息与放松

这七条看起来简单但做好不容易，自己都有待加强提高。就拿现在参加的减脂营，自己开始选择让自己越来越健康、思路清晰的食物，但有时也会被原来的不健康的食物诱惑，所以坚守自己的保证，坚持努力下去。

睡眠一直是自己的问题，要放下手机和自己以为的忙碌真正轻松起来，保证充足睡眠，做一个精神焕发思维清晰的自己。

20220523《业力管理》晨读感悟 八组 相信自己

发生在我身上的每一件事都是我曾经对他人做过的事的回声，你就是我，我们必须习惯于这种思维方式。把别人的事当成是自己的事去对待，而不是别人的事与我无关，我的事“业”伙伴就是我自己，我要做成功哪件事就去先帮助有同样需求的人获得成功，我也就成功了。

20220523晨读感悟  七组宁静

当你知道事物运作的真正规律，明白事物的表层因与深层因，放弃“我”“我们”与“你”“你们”对抗的想法，放下了自我的边界，为每个人的成功努力——那么在你的生命中，你将第一次和宇宙则达成和谐，你将第一次与那股创造万物的能量同步。接下来，你就会感受到一种深层的平和与满足。

当我读到这段话的时候体验到似乎自己与宇宙那么和谐，也感受到慈心冥想中与全世界的人能量同步，祝愿大家平安幸福，身体健康，快乐自在。看到身边人都是那么快乐自在，内心充满力量，有一个念头想为曾经一起学习的妈妈们做一点事情，整理大家发出来的资料，汇总编辑。共同完成我们正在做的一件事。