这两年以来经常跑步，也经常自己做东西吃，尤其是在参加很多户外运动之后，慢慢就对健康的生活方式，多多关注了一些。从运动健康到生活健康，再到身心健康，似乎都是逃不开的话题。

于是便把它们放在一起聊一聊，总结成以清除“四残”为中心的生活方式，写下来和有缘的朋友分享一下，也再次提醒自己。

残气，残食，残事，残念，是为四残。

疏放残气，是为了解决“郁结于胸”的窒息感；

消化残食，是为了解决“腹中积疾”的沉重感；

了断残事，是为了解决“行为无序”的困顿感；

舍得残念，是为了解决“思绪混乱”的躁郁感。

一、残  气

2016年国庆节，我们骑车去草原天路，第一天路过怀来的时候，我一个在县城郊外露营。安睡了大半夜，却在清晨天还不亮的时候，突然听到有人在不远处吊嗓子。那抑扬顿挫的声调，让声源显得忽远忽近，我一下子就被惊醒了。实在摸不清这人是要做什么，旷野里帐篷中的我，只觉得阴森可怖。

后来，一直到中央电视台《开讲啦》的一期节目中，才由前卫生部副部长王陇德先生解开了这个疑惑，原来这也是一种养生方式。

王先生介绍说，人在静坐的时候，有30%的残气是换不掉的，他本人就通过唱戏的方式来换掉身体残气，促进身体气息流动，吸入更多的氧气。

这一点与在跑步中学到的，腹式呼吸可以提高摄氧量的说法，似乎也有点儿暗合。所以，吊嗓子、唱戏、长歌、深呼吸锻炼等等，都是调节气息的一个方式，排出身体残气，才能让人觉得神清气爽。

当然，吊嗓子只是表面，并非喊的分贝有多高，效果就有多好，关键还是在于气息的调动。

嗓子也是很脆弱的一个器官，使用还要适度方好。

二、残  食

不管是过午不食或者不食五谷，还是限期绝食或者轻断食，各种形式的辟谷养生，目前来说还存在很多争议。有一段时间，我也曾经着迷过“辟谷养生大法”，比如不吃晚饭，比如一周断食一天之类。

但是，后来因为有一次“辟谷”之后，过于饥饿的我第二天报复性地吃了很多东西，结果弄得消化不良，叫我狼狈不堪。

后来便彻底放弃了。

我讲不清楚“辟谷”或者“断食”的养生道理和科学依据。但是从另一个极端的反面来讲，确实可以得出另一个很明显的结论——饥不择食地吃太多，经常性的饱腹感，一定都不利于身体健康，要么引起肥胖，要么由于身体脏器长时间承受了过多的压力，引起各种病变。

身体残食就像一根催着身体永不停息的皮鞭，皮肉之躯的身体，大多数时候都难堪重负。它不像残气一样需要换掉，而是需要排空，保持适度的饥饿感。

就我目前的状态，虽然早已放弃了各种“辟谷”养生，食量也不减曾经。但慢慢习惯了晚上少吃一点，白天的热量摄入也逐渐固定下来。

食不过饱，酒不过量。

三、残  事

现代的生活节奏越来越快，且不说这些节奏扰乱了作息，就算是正常的工作和生活都难免陷入诸多的纠葛之中，每个人手头上都有大量的事情需要处理。

可是，事情偏偏不会一个接一个地到来，而是在时空上无序出现的，就像没头苍蝇一样，交错着、随机地闯入我们的生活中。

往往的情况是，眼下的事情没有处理完，下一件事情又来了。像是“救火队员”一样的我们就会暂时放下手头的事情，紧急处理一下马上接手的任务或者临时想到的事情。那么，再有下一个事情到来的时候，经常又放下了刚刚着手的新事情。

最终，做了一半儿或者刚刚做了开头的事情，堆积了很多，却没有几件做完的事情，还搞得人焦头烂额。

还有另一种情况是，对于新来的事情置之不理，要么忘记了形成了下文说的残念，要么记下来放在一边，由于不紧急便一拖再拖。最终，因为事情解决不了，就一直积压着，让人惦记着，就像心里挑着一个担子。

与此相反，前些日子有个朋友说，他想去看冬天的大海。于是，不多些时日，突然听说他已经买了火车票，当天一个往返，便了却了心愿，甚是佩服。

所以，学会记笔记，记待办清单。每每想到了一件事情，如果已经成熟，那么就安排去做；做了一半的事情要优先做完，事情堆积不得，了却一件是一件。

残事，就是心里的负担，了事，就像是放下了重担，过上一种轻装前行的生活。

四、残  念

自从科技大发展之后，被革命的不只是生产力，也包括人们的注意力。尤其是信息技术的突飞猛进，人与人之间有了更多的联系，人和物之间也画上了千丝万缕的关系。

明星家事惦念不已，国家大事要指点江山，同事八卦不敢放过，亲友变故更是牵肠挂肚；一篇文章引发一个反思，一个句子又浮想联翩；刚刚作出的决定还没有想清楚细节，又冒出一个想法……

每日都如此，循环往复，其结果自然是杂念四起，思绪纷繁又无序。

佛说，一弹指有六十刹那，一刹那有九百生灭。

如此计算，或许确实有些夸张。但是，每当我屏息静坐，冥想内观的时候，总是可以观照到心中那如同脱缰之马的思绪，千丝万缕，毫无章法地在脑海中交错编织。

更可怕的是，一个念头产生之后，我们往往转瞬即忘，但是它并没有消失，而是反应在了一个人的情绪当中。

比如，当你觉得心情莫名其妙地低落，往往并非没有原因，只是忘记了刚才影响心情的一件小事儿——也许是嫉妒了一下朋友圈的朋友动态，也许联想到了自己最近的一件倒霉事儿。

残念，就像是夏天里挥之不去又难以察觉的蚊子，时不时地飞到耳边，让我们躁动一下，却又很难看到，忧烦不已。

消除残念，没有什么可操作性强的方法论。只有学习瑜伽禅坐这些心法，学着内观自己，方能慢慢解脱。

而这个，恐怕是伴随一生的修炼。

写在最后

残气、残食、残事、残念。

匆忙又简单地说完这清除四残的生活，我发现自己也做得不好。

而其中的很多东西，也值得延展，且等日后，写游记的空档期里，再详谈吧。

与君共勉。

P.S.

望月尘 | Yann：

有时胡言曾经，有时乱语现在

千万不要信我，有思考就好