昨儿中午还在写作群里讨论冥想的事，结果下午笑来老师就像很应景的写了一篇关于冥想的文章，介绍了很多关于冥想研究的学术类文章链接，还说马上下单买了个瑜伽垫，虽然我不是很明白冥想这事和瑜伽垫有什么必然联系？所以就决定也赶一下热点，写一篇我自己冥想经历的体验。

要说缘起可以追朔到97年了，当时我13岁，上五台山龙泉寺拜佛，住持大师授我《华严经-入法界品》中的《童子五十三参》，说：“佛法万千，不可尽得，你这辈子要能参透这一品，足善知识。”这是原话，我当时是很不以为然的，心想：“我再不济也不至于只参这一品啊，我还想研究下《地藏本愿经》啦，《瑜伽师地论》啥的，据说都是无上大法。”

事实上，20年后的现在也没参透一部，连个《心经》都背不下来，当然也是因为我后来出入佛、道，终归了心学，但当时大师同时还传我一套打坐法门，一直沿用至今，并受益终生。

因为冥想的概念来自于瑜伽，自然跟佛法渊源最深，当然大师传我法门时叫“入定”，具体方法是这样：以佛法心经“空”的精髓为依据，但不是我们一般理解的什么放空，或是四大皆空啥的，而是守住本心，不理意念或意识，不用非要强迫自己什么都不想，事实上也很难做到，就是一味的不理、旁观，由着意念起、意念灭，大师的原话是：“且随他去！”这是最容易入门的方法，也是平心正道，此后十几年，但凡有烦心或是压力大的时候都是用的这个法门，而且仔细想想，我总结的“溜大脑法”，还有其他把控大脑的方法都得益于此。

怎么做呢？

或坐或躺都可以，不过躺着容易睡着，所以不推荐初学者。做法像金刚座、单盘、甚至散盘都可以，当然效果最好的是双盘，也叫莲花座，是身心最正、最平衡的身体状态，也就最容易入定。坐好后呢，就是放松身体，但是得挺直脊椎，然后就是腹式呼吸，顺式逆式都可以，要求绵、细、慢，这就算是完成身体上的冥想要求了，接下来就是按照法门说的旁观意识起灭，通常刚开始的时候意识纷乱的一塌糊涂，而且老是不自觉的想要入定，越想越不行，其实按照佛法的道理，你“想”就犯了贪念，违背了“空”的精义，这个时候可以选一些适合自己的音乐或是语音来辅助静神，有人是轻音乐，有人是舒缓的语音，我自己呢，因为修得一脉相承的《华严经》，所以放的是文殊心咒。因为我初学后年龄还小，也不是每天都静坐，甚至有些年是一年也做不了几次，偶尔烦心的时候做一下，大约是09年差点挂了后，可能有过生死体验，感触不同，静坐的时候本来观察着自己的意识起落，突然有那么一刻，感觉万念俱灭，一片空明，妙不可言，可惜持续时间很短，顶多十几秒的时间。

但那种极度美妙的感觉一旦体验过是无法放却的，所以基本从那以后就阅读各种静坐法门，尤其是道家的。09年底拜师学中医，因为傅山祖师师承道家龙门派，自然就有很多内修法门，冥想在道家叫做“内观”或是“铸鼎”或是“结丹”等等，说法很多，都是那个意思，但道家内视有严格的修行标准，十二重楼各不相同，还得按不同的层次辅以不同的饮食、药材，关键时刻还得有师父护法，所以既繁琐又不外传，受众不广，要是详细说明得出本书才行，这里就大概说一下道家冥想的基础法门。

取坐姿，上身端正，百会和会阴要成一直线，脚分阴阳，就是左脚在外，右脚在内；手掐子午，就是左手拇指掐中指，右手大拇指进入左手内掐左手无名指的指跟，舌抵上腭，二目垂帘，就是眼睛似闭非闭，留一条缝，眼观鼻、鼻观心，用呼吸以意念导气，自尾椎沿督脉上行，过三关，到百会，再沿任脉下行回气海，如此循环。看着特别麻烦是吧，麻烦的结果就是效果极好，我自己练了不足50天就明显感觉精力上升不止一个档次，仔细想想，我能每天4点起，可不仅仅是意志力的原因。再次郑重声明下，这是需要拜师的，最好不要自己盲目练。

06年跟悉尼的一个同学学习瑜伽，他家是婆罗门姓，家族修习瑜伽上千年，据他说刚刚过世的大师艾扬格也是他舅爷的弟子。体位呢就学了六式，他让我这六式练十年，同时还传了一些冥想法门，这些年我倒是也常用，基本上两年之前的冥想全看心情，佛家、道家、瑜伽，哪个喜欢用哪个。

两年前开始正式修习瑜伽，专研了《瑜伽经》并给自己定了修习计划。大家一般以为的冥想就是盘腿在那静坐，其实瑜伽的本意是连接，就是身心合一，最高境界三摩地也是冥想的最高境界，也就是说瑜伽包括冥想，冥想也是瑜伽的一部分，不管是静坐还是体式，都是在冥想，所以我们看到那些于是美女做的美轮美奂的体位也是一种冥想。只不过一般境界的瑜伽师达不到体位冥想的境界，所以采用莲花座帮助静心入三摩地。还有，瑜伽冥想是要结手印的，什么智慧式，金刚式，各有各的效果。两年来我是每天都会用60分钟来修习瑜伽体位，中午30分钟来静坐，效果呢。这么说吧，早上4点起，4:30到6点是雷打不动的锻炼时间，其中60分就是瑜伽体位，然后中午会静坐冥想30分钟，采用的是单盘，结的是智慧手印，文殊心咒，逆式的腹式呼吸，极其绵长，30分钟后简直就是神采奕奕，在镜子自己都能看到发亮的眼神，很是神奇，这么一想，我的作息、高效的状态根本就不知道是意志的原因？身体的原因？心智？还是这个冥想？又或者是综合作用？统统不知道，所以我做的就是描述自己的状态并尽可能详细介绍达到状态的过程，希望对朋友们有帮助。

还有一种密宗的宝瓶气呼吸冥想法，大致就是腹式呼吸，按住一个鼻孔进行一次深长的呼吸，然后在按住另一个鼻孔进行一次深长呼吸，如此反复，据说有些仁波切每天要修习宝瓶气10个时辰，基本吃了睡觉吃饭就是修行了。

至于书籍的话，前些年在台湾很流行的《因是子静坐法》作为入门还可以，有兴趣的可以了解，但是我不做任何推荐，因为但凡涉及精神、大脑、心智、修行的东西都有适用性，因人而异的，就是说存在一定危险性，所以一定要以自身情况为主，小心求证，谨慎践行。

今天来参加古典老师新精英职业规划课程8:30-17:00,7点就出门了，只完成了雷打不动的健身瑜伽，中午一个半小时抓紧写了这篇，马上开课了，有兴趣的留言交流讨论