什么是元认知？

反映或调节认知活动的任一方面的知识或者认知活动

为完成某一具体目标或任务, 依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节和协调

背景：学前儿童对自己的记忆力的了解与监控并不能像小学生那样有效。如果小学生与学前儿童，同时开始一个学习任务，直到他们确信已经能够完全回忆出来。然后问他们的记忆情况。小学生回答已经记忆清楚的，是的确记忆清楚了；而学前儿童回答能够记忆清楚的，却往往并非如此。那么，对于注意力呢？对于其他认知能力呢？是否那些对自己的记忆力、注意力这些认知能力的了解与监控越多的人，他们的学习能力与认知发展会表现不一样的特征？沿着这条线索出发，Flavell 提出了元认知理论。

什么叫做知晓感？

心理学家用它来检测你的元记忆，它是指在记忆提取失败之后，你相信某信息能从记忆中提取出来，但现在又提取不出来的一种心理状态。

记忆研究的能力错觉：人类并不能很好地区分：「记住了」与「学会了」。人们的大脑如此善于欺骗自己。你总是倾向于将「记得」的东西，当做「学会了」。

案例：你很容易从cheddar联想到cheese，但是从cheese联想到cheddar却是很难。

怎样提高自己的元认知能力？

元认知知识：认知那些影响认知过程和认知结果的因素，如知道人与人的学习方式的差异，知道刻意练习、知道如何选择更合适的学习材料等；

关于人的知识（最重要）

1）关于自己的知识

人作为学习者与认知加工者，如何了解到自己的局限与人类作为整体的理性的局限？

你的学习兴趣、爱好、智力水平与学习环境偏好是什么？

典型读物如谈大五人格模型的《个性》一书与谈人类有限理性的《思考，快与慢》一书

2）关于个体差异的知识

了解你身边的人是一种什么样的学习方式？

你们有何差异？

如何相互借力？

典型读物如谈别人如何影响自己的《态度改变与社会影响》一书与谈决策的《决策与判断》一书；

3）关于认知水平的知识

知道记忆、注意、从小兵到专家各自有什么样的水平？

以及知道影响各自认知水平的主要因素。

典型读物如谈如何黑客人类大脑的《心理和脑》一书；谈德雷福斯模型的《程序员的思维修炼》一书

关于学习材料的知识

关于认知策略的知识

元认知技能：主要包括计划、监测与调整等技能，如制定写作计划、发现写作计划执行不利，采取补救措施等；

本科就读心理系时的汪、郭两位老师将其分为：计划、监测与调整三类技能。

我现在只推荐一种技能：执行意图。

元认知体验：觉察和了解你的认知活动，更多侧重学习、认知过程中的情绪体验。

侧重在学习活动的不同阶段，不断评估与不断迭代。

提高人们元认知的书籍，整理为一个豆列，美其名曰「心智黑客」

心智黑客，那类掌握较多元学习技巧，能够通过对思维的深度思考与大时间周期刻意练习，来突破人生局限性的人。他们不断在运用来自心理学，脑科学及相关学科的实证研究，对人类的心智存在进行逆向工程。

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也许没什么比持续学习更重要了

就像芒格所言，「我非常幸运，在读法学院之前就学会了学习的方法。在我这漫长的一生中，没什么比持续学习对我帮助更大。

再拿巴菲特来说。如果你们拿着计时器观察他，你们会发现他醒着的一半时间是在看书，剩下的时间大部分用在跟一些非常有才华的人进行一对一的交谈，有时候是打电话，有时候是当面。

观点：大学在不断摧残年轻人的学习热情与内在动机。

当代高等教育最大的问题恐怕在于，学生以为老师能教会自己东西；老师也真的以为这样。

学术、英语、编程无不需要内在动机唤醒，好学生是内在动机驱使的；好老师提供协助而已。

人一天时间是有限的，你每天在内在动机偏向的事情上投入越多，外在动机对你的制约就越少。

小结：人们经常思考，我思考人们怎么思考；科学家制造概念，我探讨概念之间的联结；智者创造智慧，我思考智慧背后的智慧。